健身會讓你更加凸顯你的氣質

運動健身會增加你自己本身的氣質這個問題就是很多人被認可，氣質尤為對於女性的氣質更加重要，因此專家將會告訴我們健身如何使自己看起來更加凸顯氣質。

健身和健美不同。健身的目的是練出勻稱漂亮的身材，提高身體健康水準，因此不光要求發達的肌肉，更要求整體的線條美，要求充分展現力量、美和健康，體現自己的獨特風格。其實，對於血液中睾酮水準很低的女性來說，練健身是不會出現肌肉疙瘩的。”看到現在很多女性為了減肥，拼命餓著，專家覺得“很心痛”。她說，如果不參加專業比賽，無需如此苛刻地對待自己。平時只要多吃高蛋白的雞肉、牛肉，多吃蔬菜，同時堅持鍛煉就可以了。

專家建議，普通人應保證每週3-4次鍛煉，塑型的無氧運動和燃燒脂肪的有氧運動相結合。最好去健身房，那裡有專業的教練給予指導，濃郁的鍛煉氣氛也能鼓舞人堅持下去。在做器械運動時，動作不宜過快，要規範。運動同時要保持積極樂觀的心態。

剛開始健身的時候，肌肉會稍稍發硬，並且伴隨酸痛。這是因為長期不運動的肌肉突然劇烈收縮，產生了大量乳酸。她說，這時只要做一些放鬆拉伸的訓練，就能得到緩解。