健身球的功效和選購

對於健身的人來說應該都對健身球有所瞭解，但是對它的功效和選購不太瞭解，下面給大家介紹一下這方面的知識。

健身球操主要有兩個功效：一是矯正體型，二是讓肌肉恢復平衡的狀態。健身球操是一種鍛煉大胸肌、腹肌等的肌肉鍛煉運動，隨著肌肉品質的提高，體內的代謝就會加速，有氧運動的持久力自然也得以提高了。

肌肉不收緊，體型不正，脂肪就容易積聚在體內。在進行健身球操的過程中，配合各種伸張運動，讓體內肌肉的疲勞物質得到消除，有氧運動的持久度大大加強，加速減肥運動的進程。同時促進血液迴圈，加速體內的新陳代謝。

所以，健身球操不但符合瘦身4大原則中的肌肉鍛煉和伸展運動，同時也是有有氧運動品質的催化劑，能慢慢改善易胖的體制，讓減肥更成功哦!

健身球的選擇方法

健身球有很多尺寸，而我們今天介紹的這套健身球操，選擇55-75釐米的健身球比較適宜。

大家在選購健身球時要根據自身的條件來選購，如果選擇不當會失去健身球的效用