經絡養生 選拉筋法養生

經絡養生的方法很多，包括推拿按摩，針灸拔罐等等都是經絡養生的一種形式。如果您做膩了這些養生方法，不妨試試小編給您新推薦的拉筋法養生。

所謂拉筋法，也就是抻拉韌帶。中醫認為，“骨正筋柔，氣血自流”，氣血通暢，則疼痛能消。因此，拉筋法的療效，首先表現在祛痛。此外，通過拉筋還可以達到排毒的效果。因為拉筋能打通背部的督脈和膀胱經，而膀胱經是人體最大的排毒系統，也是抵禦風寒的重要屏障，膀胱經通暢，則風寒難以入侵;內毒能隨時排出，則肥胖、便秘、粉刺、色斑等症狀自然減緩。

拉筋法操作很簡單，在辦公室或家裡都能隨時進行。

臥位拉筋法：

1.仰臥躺在床上，讓臀部儘量移至床邊緣;

2.一腿自然彎曲向下，踩在地面上，另一腿伸直，儘量向胸前抬起;

3.可用雙手扶腿，幫助其伸直，並向身前儘量壓腿，到極限，堅持幾分鐘，然後換腿。

#p#副標題#e#

站位拉筋法：

1.站在門口，雙手上舉扶住兩邊門框，儘量伸展開雙臂。

2.一腳在前，站弓步，另一腳在後，腿儘量伸直。

3.身體正好與門框平行，頭直立，雙眼向前平視。

4.以此姿勢站立3分鐘，再換一條腿站弓步，也站立3分鐘。此法可拉伸肩胛部、肩周圍、背部及其相應部分的筋腱、韌帶。

除了上面的方法以外，早起伸伸懶腰，做做伸展運動，在運動場上吊吊單杠，玩玩吊環，也都能起到拉筋的作用。

但需要提醒的是，凡有高血壓、心臟病、骨質疏鬆等症及長期體弱的患者，一定要先請示醫生，是否適合做這類拉筋。因為有筋縮的人在拉筋時一定會痛，忍受疼痛時會使心跳加快、血壓升高;有骨質疏鬆的患者拉筋時容易發生骨折、骨裂;體弱者也可能因疼痛而暈厥，所以一定要避免意外情況發生。老人、病人都不宜操之過急。

如果在拉筋時出現抽筋現象，說明拉伸力度過大，應立即停下來，以後再拉筋時也應減小拉伸的力度。如果拉筋後出現局部疼痛，影響正常運動，可能是肌腱或韌帶拉傷，應暫停拉筋，症狀3日後仍不緩解或變得更嚴重者，應及時到醫院就診。

另外，有人擔心韌帶拉長了就不容易長個了，其實這種擔心是沒必要的。韌帶拉伸會增加孩子身體的柔韌性，同時拉伸還能刺激腿部骨質的增長，不僅不會影響長個，還有促進身高增長的作用。

經經絡養生之拉筋法養生對人體的代謝系統等等都有良好的作用，當然他與其他傳統的經絡養生法一樣都有需要的注意事項，諸如高血壓換需要注意些什麼等等在上述文章中都詳細提到了拉筋法養生的注意事項。