教你幫助孕婦待產的孕婦瑜伽

導語：孕婦懷孕後因肚子突起，因此靈活度都不如之前。那麼什麼樣的孕婦瑜伽動作適合在懷孕的時候練習幫助待產呢？平安健康的身體，以及自然生產是很多准媽媽們索希望的。因為自然生產不僅僅對孩子好，對女性的身體恢復幫助也是很大的。今天要給大家介紹的孕婦瑜伽之幫助待產瑜伽動作！

孕婦瑜伽在選擇瑜伽動作的時候，要注意運動的強度和和複雜性，孕婦瑜伽動作最好要選擇一些運動強度適中,動作比叫簡單的，這樣既能幫助你練習還能有助於陶冶身體的情操和緩解身體的疲勞!擴張三角式孕婦瑜伽有助於媽媽們順利待產哦!

擴張三角式孕婦瑜伽輕鬆待產

Step1、雙腳打開超過兩個肩膀寬，右腳掌往右轉90度，雙手平舉且右膝屈膝。

Step2、吸氣時身體往右側彎，右手握拳置於膝上，左手向上延伸，持續5~10個呼吸後換邊。

腹式呼吸在懷孕任何期間皆可練習，采靠牆坐姿給予腰部支撐，同時將手放在腹部上，感受“吸氣時腹部凸出、吐氣時凹下”的深長呼吸。

溫馨提示：一般瑜伽都是利用腹式呼吸，利用腹式呼吸來配合擴張三角式瑜伽動作，兩者完美的結合。讓孕婦瑜伽之擴張三角式幫你順利待產。堅持長期的適當的練習也是很重要的哦！