適合在冬季做的幾個瑜伽姿勢

減肥瑜伽第二式：犬式 1.跪姿，手掌貼於地面，雙手與雙腿打開與肩同寬，腰身要挺直，腳尖觸地，慢慢掂起腳跟。 2.雙腿慢慢伸直，腳跟慢慢著地，抬高臀部，直到臀部最高處，整個形狀就像一個倒V型，頭部與腰背成一直線。同樣保持5個呼吸時間不動。 注意：初學者小撇步：膝蓋稍微彎曲，頭部可稍微往上仰。

核心提示：冬季就是長肉的季節，剛剛在過去一年好不容易減下去的那麼一點肉，只需要在這短短的一個冬季漲回來，或許還是成倍的回來。而冬季太過寒冷不太適合運動，瑜伽師可以在室內完成的，那麼適合在冬季練得瑜伽姿勢都有哪些呢？

今天小編特意為MM們推薦一套室內最佳減肥瘦身方法，只要學會這四個簡單的減肥瑜伽動作，讓你瘦的簡單又健康哦!

減肥瑜伽第一式：踮腳式

1.身體站直，同時將雙手伸直，與雙腿各保持5公分距離，雙腿打開時要與肩同寬。

2.慢慢提起你的腳跟，用腳尖觸地支撐全身。

3.雙手慢慢往上抬起，直至到伸直直到舉過頭部。保持5個呼吸的時間不動。

減肥瑜伽第二式：犬式

1.跪姿，手掌貼於地面，雙手與雙腿打開與肩同寬，腰身要挺直，腳尖觸地，慢慢掂起腳跟。

2.雙腿慢慢伸直，腳跟慢慢著地，抬高臀部，直到臀部最高處，整個形狀就像一個倒“V”型，頭部與腰背成一直線。同樣保持5個呼吸時間不動。

注意：初學者小撇步：膝蓋稍微彎曲，頭部可稍微往上仰。