日常健身之椅子健身法

很多人就認為運動，就要用專用的健身器材，日常生活的工具就沒有健身功效，其實真是錯誤的，你知道嗎？在生活中很多東西就可以當做健身工具，比如說椅子，小編給各位推薦下椅子如何健身！

如果你有時間，身邊有椅子，專家建議，可按如下方法進行椅子健身：

全身放鬆，上體直立坐於椅上，雙臂自然下垂，頭部先前傾，後仰、左右轉傾，再從右至左轉動一圈為一次，第二次反方向轉動，各轉三次;

雙臂伸向體後，十指交叉，掌心向外，兩臂儘量後伸，胸部展開，該姿勢靜力保持3-5秒;

人坐在椅子前端，兩腿屈前伸支撐兩手撐扶椅座兩側，儘量伸展腰部和擴展胸部;

正坐在椅子上，扭轉上體，先向左轉再向右轉，各轉10次，轉動幅度要大;

坐在椅上，雙手抱單腿屈膝，使大腿貼近胸部，停留片刻，放下再換另一條腿，各抱5-10次。

正坐在椅上，兩眼目視前方，雙手抓扶椅座，兩腿伸直向上抬起與地面平行，腳尖繃直，停留3-5秒腿放下，然後再繼續舉腿，做5-10次。

鍛煉者可以利用閒置時間每天做1-2次，如果能6種方法一起進行效果將更佳。

專家認為，椅子健身雖然簡單，但能起到舒解放鬆的作用，尤其適合長期伏案工作者，使長時間伏案低頭、彎腰弓背的緊張狀態得到放鬆，消除局部疲勞，而且椅子健身適應範圍廣，如家裡、辦公室等。

這個椅子健身是不是很簡單，那你還不趕緊找椅子去呢？鍛煉從現在開始，千萬不能拖拉，那樣運動就沒有效果了！