白領麗人巧用椅子改坐姿養生

我們知道，長期久坐是會對身體產生一定的危害，有可能會產生一些疾病。對於白領麗人來說，她們需要長期地坐在辦公室裡辦公，日常運動顯得彌足珍貴。有不少白領麗人由於長期保持一個坐姿，錯誤的坐姿容易出現腰酸背痛的情況。白領除了多走動外，還有什麼辦法能夠讓身體保持健康呢？

其實，白領麗人想鍛煉身體，可以通過巧用椅子改變坐姿來進行。人們要養成良好的習慣，保持標準坐姿，這樣不僅可以矯正坐姿，還可以鍛煉身體。

挺背收腹，不靠椅面

如果靠著椅背，會令脊背肌肉處於拉伸狀態，時間久了容易導致腰痛。相反，如果挺背收腹，不靠椅背，不但可預防腹部脂肪堆積，還能舒展背部肌肉，有助於集中精力工作。

膝蓋間夾張紙

許多人坐著時總時不時地蹺起二郎腿，這樣不僅容易彎腰駝背，還會妨礙血液迴圈。坐著時最好併攏雙腿，大腿平行於地面，與小腿保持直角，能矯正坐姿、鍛煉大腿內側肌肉。維持這個姿勢10分鐘，腿部肌肉就會有明顯的酸痛感，堅持每天做，一周下來就會感到腿部肌肉變得更緊實。如果不能保證總是兩腿併攏，可以在膝蓋間夾點東西。剛開始可以在膝蓋間夾一本雜誌，循序漸進，直到最後能輕鬆夾住一張紙。併攏雙腿後，可以適當屈伸膝蓋帶動腿部前後擺動，鍛煉腿部前側肌肉。如果條件允許，還可以用小腿夾一本書或一張紙，鍛煉效果會更好。

此外，坐著時可以雙手握拳敲打大腿外側，從大腿根部（站起來屁股有個窩的地方）開始，向下一直敲到膝蓋，每次敲50下即可。

溫馨提示：從上文我們知道，正確的坐姿是挺背收腹、不靠伊面；坐著時最好併攏雙腿，如果有蹺二郎腿的壞習慣，人們可以在膝蓋間夾張紙。其實，白領麗人巧用椅子改變坐姿能夠更好地養生。