按摩三妙招壯骨強腎預防關節炎

隨著年齡的增長，腰、腎、關節的功能都會減弱，如果不及時防護很可能埋下隱患，等年紀再大一些特別是中老年人，就會出現腰疼，腎虛，關節炎等病症。其實這些情況是可以預防的，下面小編就教朋友們三個小方法幫你利用按摩的方法進行有效預防：

搓腰眼雙手緊按腰眼，用力向下搓到骶尾部，左右手一上一下同時進行，共30次，具有壯腰強腎、防止腰痛的作用。

甩雙手 雙臂自然下垂，向前、向後甩動30～50次，能放鬆肩、臂、腕、指關節，通暢氣血，增強手臂功能。

捶兩肩 左右手握空拳，在對側上肢從肩到手腕拍打20～30次，具有通經活絡、靈活關節、防止關節炎及手臂酸痛的作用。

不過小編特別提醒朋友們，在按摩時需要注意按摩的力度，力度要適中不要過大，以免搓傷。