如何減腹部脂肪

有的人胖是胖腹部，有的人胖是胖腿，還有的人胖是胖胳膊，不過像生過孩子的女性，大多數肚子上都會有贅肉出現，有的女性更如水桶一樣的腰，給人的感覺是非常的臃腫。對於腹部的這些贅肉要怎樣才能去掉，如何減腹部脂肪也成為女性們最想瞭解的問題。

即使你再漂亮，但是有一個臃腫的身材，給人的感覺總是不舒服。有的人雖然不漂亮但是身材很好，給人的感覺就比較舒服。尤其是那些白領，天天坐著工作，時間久了以後就容易導致腹部有很多的贅肉出現，如何減腹部脂肪呢?

1.走路減肥法。我們在平時的時候，都要走路。如果你肚子上有肉的話，那麼就記得用下面的方法。在走路的時候，收腹，記得，要用最大的力氣把腹部收起來，然後再用平時的方式和頻率走路就行了，這樣，會讓肚子上的肉有緊迫感，從而達到緊致腹部皮膚，達到減肥的目的。

2.坐姿吃法收腹法。這個與走路時的狀況是一樣的，實際上，依然是，你坐著的時候，也要記得，收緊腹部，吃飯的時候，也要收緊腹部，這種情況下，依然是可以用收緊腹部的方式讓你的肚子感覺到壓迫感，從而達到少吃飯，瘦腰的目的。

3.還有一種就是，平時沒有事的時候，例如在看電影，看電視或者是聽歌的時候，可以用右手撫摸肚皮或者是輕柔按摩的方式來對腹部進行脂肪的燃燒。這個，就是以肚臍眼為中心，然後右手以上為中心在肚皮上順時針，記得，必須是順時針打圈，這樣，一直堅持到睡覺為止。

4.腹部上的肉是很難減的。有一種方法可以讓腹部自我進行控制。那就是，穿緊身衣法。我們下身可以穿寬鬆的，但如果是胖上身的話，我建議穿瘦一點兒衣服，尤其是腰身處的衣服一定要瘦，這樣，會腹部裹起來，讓其時刻被提醒太胖了，太胖了，壓迫其，收緊其，燃燒脂肪就會達到減腰的目的。

5.還有一種也是常用到的，那就是緊捏法。這種緊捏法，你得受得了疼痛。那就是把兩手從後腰的地方一直用力搓到肚臍這裡，記得，必須用大力的，然後把肥肉擠到肚臍這裡後，然後兩隻手再大力的抓捏它，用力地捏和抓，這樣，重複來回半個小時，腹部有酸疼感，堅持半個月一個月的就會起到非常好的效果。

6.下面就再講一些配合性的食療法了。對於減肥的人來講，記得，我們平時的時候，不要吃燒烤再喝啤酒，否則這種的最是能讓肚子胖起來的。最好是可以吃一些能幫助燃燒脂肪的食物，例如蜂蜜或者是白醋，都有不錯的效果的。蜂蜜給出的建議就是，如果你喝一次發現臉上長痘的話，就停止不要再用了。而白醋如果你覺得噁心嘔吐的話，也建議停掉。

7.腰部進行有效的運動也是必須的，我建議大家用的運動其實沒有那麼複雜，就只是簡單地踢毽子半個小時，然後再轉呼啦圈半個小時，運動完後，再配以一大杯的淡鹽水，然後沖澡睡覺，效果非常好。如果有可能的話，我建議大家上面的兩種運動可以忽略，在家可以跳四十分鐘的有效健身操。

8.還有一種就是很流行的海鹽搓澡法。這種我有試過，效果雖然慢，但是如果堅持下來的話，還是會有一定的效果的。我的建議就是大家可以到化妝品店裡買那種專門的少鹽，用來洗澡的時候，大力地搓自己的身上，哪裡有肉往哪裡搓，能感覺到有熱度，那就證明脂肪在燃燒中。這種的，週期較長，要有恒心。

9.扭腰法。如果你覺得你坐在那裡，收緊腹部很不舒服的話，那麼我建議你坐在凳子上的時候，可以選擇扭來扭去的方式，這種方式不是說你的整個身子都在扭，而是你的腰光扭來扭去，儘量保持其他部位的靜止，這樣，對於燃燒腰上的肉是有幫助的。

10.憋氣鼓氣法。不知道這樣講大家能不能明白，那就深吸一口氣，讓腹部脹起來，然後再把嘴緊抿起來，然後把腹部的氣往口腔裡推，但要咬緊牙關，不要讓氣漏出來，這樣，你會感覺到腹部受到相當大的壓力，這種，就能讓腹部在短時間內感覺到發酸，從而起到了減少脂肪的作用。

如何減腹部脂肪，通過以上的這十種方法就可以讓大家腹部的贅肉，輕而易舉的消失掉，還女性們纖細的腰，還女性們苗條的身材。為了減少贅肉的出現，平時的飲食也是要注意的，不要過多的吃熱量高的食物，要經常做運動，用條件的話可以到健身房鍛煉鍛煉。