三十二式太極劍

太極劍、太極拳都是現在鍛煉身體很好的選擇，這樣的運動，對提高身體各方面都是有著很好的幫助作用，而且他們深得老年人的喜愛，但是對他們選擇上，也是要注意，這些運動雖然對人體很好，在做的時候，也是需要長期進行，使得能夠發揮更加好效果，尤其是對三十二式太極劍。

那三十二式太極劍也是很多人不太瞭解的，對這樣的劍術是怎麼樣的呢，也是有著很多不太瞭解的，所以選擇它的時候，也是需要對它進行全面認識，使用的時候才會很放心。

三十二式太極劍簡單介紹：

預備式

兩腳並立，面向正南，身體正直，眼睛平視，虛翎頂頸，

兩臂垂側，左手持劍，劍尖向上，右手劍指，手心向內。

起勢(三環套月)

①左腳開步;要點：點起點落。

②兩臂前舉，曲蹲下按;

③轉體擺臂，丁步挑掌;

④曲肘上步，弓步揉推(前指);要點：定勢方向正東。

⑤蓋步穿劍，坐盤展臂;

⑥曲肘上步，弓步接劍。要點：弓步時兩腳的橫向距離保持在30釐米左右。

並步點劍(蜻蜓點水)

要點：點劍時，要以拇指、無名指和小指著力，力點在劍尖。

獨立反刺(大魁星式)

①撤步抽劍;要點：右腳後撤時，腳前掌先著地，腳尖外撇45°左右。

②扣腳提劍;

③收腳挑劍;

④提膝反刺。要點：左膝要儘量上提，小腿和腳掌微向裡扣護襠。左膝要正向前方，與左肘上下相對，右手舉劍，手心朝外，劍身水準。

僕步橫掃(燕子抄水)

①撤步劈劍;

②僕步壓劍;

③撇腳扣腳掃劍;

④弓步定勢。

向右平帶(右攔掃)

①收腳收劍;要點：右手手心朝上。

②上步送劍;要點：上步的方向與中線成30°(偏右)左右。

③弓步帶劍。要點：右手翻掌手心朝下，直線平帶。

向左平帶(左攔掃)

①收腳收劍;要點：右手翻掌手心朝下。

②上步送劍;要點：上步的方向與中線成30°(偏左)左右。

③弓步左帶。要點：右手翻掌手心朝上，直線平帶。

獨立掄劈(探海勢)

①收腳轉體，合手掄劍;

②上步舉劍;

③獨立劈劍。要點：左膝要儘量上提，小腿和腳掌微向裡扣護襠。

退步回抽(懷中抱月)

①退步提劍;要點：劍柄高度同眼高。

②虛步抽劍。要點：劍尖高度同頭高。

獨立上刺(宿鳥投林)

①轉體墊步;要點：方向正東。

②提膝上刺。要點：劍尖高度比頭高。

虛步下截(烏龍擺尾)

① 撤步轉體擺劍;要點：右手手心朝裡。

②虛步下截。要點：右虛步的方向是東偏北約30°;轉頭目視的方向是東偏南45°;兩腳的橫向距離不超過10釐米。

左弓步刺(青龍出水)

①退步提劍;要點：劍尖指向左前方約30° ，劍刃朝上。

②扣腳轉體撤劍;

③收腳收劍;要點：右手翻掌手心朝上。

④弓步平刺。要點：弓步的方向為東偏北約30°;兩腳的橫向距離約為30釐米。

轉身斜帶(風卷荷葉)

①扣腳收劍;

②提膝送劍; 要點：右手翻掌手心朝下。

③轉體右帶;要點：上步的方向為西偏北約30°

③弓步定勢。

縮身斜帶(獅子搖頭)

①提腳收劍;

②撤步送劍;

③丁步左帶。要點：右手翻掌手心朝上。

提膝捧劍(虎抱頭)

①撤步送劍;要點：合手劍刃朝上。

②虛步分劍;

③提膝捧劍。要點：左膝要儘量上提，高過水平線。

跳步平刺(野馬跳澗)

①落腳收劍;

②捧劍前刺;要點：劍的高度與胸平。

③跳步分劍;

④弓步平刺。

左虛步撩(小魁星式)

①收腳繞劍;要點：右手先提劍，劃弧經面前與左手相合。

②墊步繞劍;

③虛步左撩。要點：虛步方向正西。

右弓步撩(海底撈月)

①收腳轉體繞劍;

②墊步繞劍;

③弓步右撩。要點：坐胯沉肩，劍尖略低於手腕。

轉身回抽(射雁式)

①扣腳轉體收劍;要點：劍柄高同耳朵，眼看劍尖方向。

②撇腳弓步劈劍;要點：弓步方向和劈劍方向為東偏南約30°。

③後坐抽劍;

④虛步前指。要點：虛步的方向和劍指所指的方向為東偏南約30°(15°)。

並步平刺(白猿獻果)

①轉體移步;

②並步平刺。 要點：平刺時手心朝上，兩腿立直，劍同胸高。

左弓步攔(迎風撣塵)

①轉體繞劍;

②上步繞劍;

③弓步攔劍;要點：弓步的方向為東偏北約30° ，劍柄對著左額角，注意要沉肩。

右弓步攔(迎風撣塵)

①撤腳繞劍;

②收腳繞劍;

③弓步攔劍。要點：弓步的方向為東偏南約30° ，劍柄同頭高且對著右額角，注意要沉肩。

左弓步攔(迎風撣塵)

①撤腳繞劍;

②收腳繞劍;

③弓步攔劍;要點：弓步的方向為東偏北約30° ，劍柄對著左額角，注意要沉肩。

進步反刺(順水推舟)

①蓋步收劍;要點：兩手在腰間合手，劍要貼身。

②轉身後刺;要點;此時為高歇步，重心在兩腳之間，眼看劍尖方向。

③弓步反刺。 要點：劍柄同頭高，劍尖高同喉部。

反身回劈(流星趕月)

①扣腳轉體收劍;

②提腳舉劍;

③弓步劈劍。要點：弓步的方向為西偏北約30° 。

虛步點劍(天馬行空)

①落指收腳;

②轉體分手(舉劍);要點：左腳跟落地，方向正南。

③弓步落劍;

④虛步點劍。

獨立平托(挑簾式)

①插步繞劍;要點：手的動作是：右手一個腕花後兩手相合。

②轉體平抹;

③提膝托劍。

弓步掛劈(左車輪劍)

①轉體掛劍;

②弓步劈劍。 要點：方向正西。

虛步掄劈(右車輪劍)

①撇腳轉體掄劍;

②上步舉劍;

③虛步劈劍。 要點：注意與點劍的區別。

撤步反擊(大鵬展翅)

①提腳合劍;

②撤步擊劍。要點：撤步時腳前掌先落地，撤步和擊劍的方向為東北方。

進步平刺(黃蜂入洞)

①扣腳回抽;

②提腳橫劍合手;

③墊步收劍;

④弓步平刺。

丁步回抽(懷中抱月)旋轉平抹(風掃梅花)

①擺步橫劍;

②扣步抹劍;要點：兩腳尖相對成八字形。

③虛步分劍。

弓步直刺(指南針)

要點：左腳提起收至右腳內側後再向前邁出;左劍指先收至腰間，再附於右腕一齊將劍刺出,劍柄正對胸前不可偏左或偏右。

收勢

①後坐接劍;

②跟步收勢;要點：左手從眼前劃弧收到體側，右手跟著劃弧收到體側，高度同耳朵。

③並步還原。

通過以上介紹，對三十二式太極劍也是有著很好的瞭解，因此對他選擇的時候，也是可以放心的進行，但是要注意的是，這樣的劍法在做的時候，也是要慢慢進行，尤其是對不熟練的人，如果亂作，會出現其他問題的。