專家講解滑冰的技術要點

行，與平衡滑行的同時，另一腿作收腿動作，也就是將蹬冰結束的腿，從側位收到後位。上冰前可在陸地以扶物的方法體會平衡滑行和收腿的感覺。 這兩個結合動作會作了，可以說你已經掌握了直道滑跑技術了。下次課我們再深入地講解直道滑跑技術中每個動作的詳細內容。 學會了滑冰的技術要點，你也可以試著做一下這種運動，相信當你完全領悟了其中的奧秘以後，你一定會愛上這種當季流行的運動的。

冬天到了，很多戶外項目都已經不再適合，但是當季的一些項目卻逐漸紅火起來。滑冰就是其中一項。下面小編請專家給大家講解滑冰的技術要點。

一、在陸地上瞭解和掌握直道滑跑技術的動作結構順序，就是常說的做直道陸地模仿動作。因陸地模仿動作和冰上直道滑跑動作是一樣的，所以我們就同冰上練習一起來講。

1.冰上練習直道滑跑技術：

(1).從單蹬單滑練習開始

前次課網友們已經掌握了單蹬單滑接兩腳併攏滑行的動作了，這次課要把兩腳併攏滑行的動作去掉，要連續不斷地、兩腳交替做單蹬單滑。上冰前，先在陸地上做這一練習。

(2).單腳蹬冰要向側後推蹬冰，單腳滑行要用正刃滑得長一點。通俗地講，就是大步滑行。100米的距離滑10個單步。好的運動員，蹬一次冰可單腳滑行達100米以上。當你能做到蹬一次冰可以滑行10米以上時，就可以正式學習直道滑跑技術了。上冰前，要在陸地做單腳靜支撐練習10~20秒，重複3~4次。

(3)用兩個動作的結合練習法來體會直道滑跑技術：

a 蹬冰和下刀結合：

表面上看就是一腳蹬冰另一腳做下刀動作，但從技術結構上看，這裡有四個動作，蹬冰包含兩個動作：單腳支撐蹬冰、雙腳支撐蹬冰;從下刀動作看，也有兩個動作：一是擺腿，如左(右)腳在單腳支撐蹬冰，右(左)腳同時在擺腿。第二個動作就是下刀，如左(右)蹬冰腿快要蹬直時，右(左)腳同時在做冰刀著冰動作。蹬冰和下刀結合的動作是速度滑冰直道滑跑技術的核心，一定要反復練習。開始練習時，蹬冰的動作可以從"推"冰練起，用推冰的方法過渡到利用體重蹬冰(什麼是體重蹬冰，以後我們會講到)。上冰前可在陸地上用扶物的方法清楚地體會一下上述四個動作。

B 平衡滑行和收腿結合：

平衡滑行，就是用單腳正刃在冰上滑行，與平衡滑行的同時，另一腿作收腿動作，也就是將蹬冰結束的腿，從側位收到後位。上冰前可在陸地以扶物的方法體會平衡滑行和收腿的感覺。

這兩個結合動作會作了，可以說你已經掌握了直道滑跑技術了。下次課我們再深入地講解直道滑跑技術中每個動作的詳細內容。

學會了滑冰的技術要點，你也可以試著做一下這種運動，相信當你完全領悟了其中的奧秘以後，你一定會愛上這種當季流行的運動的。