肌膚如何補水

都說女人是水做的，給肌膚補水是每個女人的必修功課。肌膚喝飽水，整個人看起來也就年輕有活力，現在很多女性在給肌膚補水時大多會選擇各種化妝品、比如爽膚水、乳液之類的，但其中大部分含有工業添加劑，對皮膚或多或少會一些刺激，合理給肌膚補水也是一門學問。

醫學上講多喝水可以補充肌體水分，然而飲水過量會對腎臟造成負擔，對身體健康不利，水果中所含的維生素C也可以為肌膚補水，怎麼樣才能保證水分合理利用呢，一下就給大家介紹一些補水的小技巧。

1清晨慎補水

許多女人把起床後飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。

消瘦，膚白，體質寒涼的人，早晨不適合飲用低於體溫的牛奶，果汁或冷水，可以換作溫熱的湯、粥。鮮榨果汁不適合早晨空空的腸胃，即使是在夏季也要配合早餐一起飲用。早晨補水忌鹽，煲的濃濃的肉湯、鹹咸的餛飩湯都不適合早晨，這只會加重早晨身體的饑渴。

2餐前補水最養胃

吃飯前還要補水嗎?那不是會沖淡胃液影響消化嗎?西餐有餐前開胃的步驟，其道理動食欲，為進餐做好準備。那麼，飯前補水也就有著同樣的意義，進固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、優酪乳，也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養胃之法。

3多喝看不見的水

有的人看上去一天到晚都不喝水，那是因為由食物中攝取的水分已經足夠應付所需。食物也含水，比如米飯，其中含水量達到60%，而粥呢，就更是含水豐富了。翻開食物成分表不難看出，蔬菜水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300~400毫升水分。加之日常飲食講究的就是幹稀搭配，所以從三餐食物中獲得1500~2000毫升的水分並不困難。不如充分利用三餐進食的機會來補水吧，多選果蔬和不咸的湯粥，補水效果都不錯。

對於廣大白領女性，尤其是長期面對電腦工作的朋友們，平時可以自帶一小瓶保濕噴霧，隨時應對缺水狀況，建議每週做一次保濕面膜，可以保持皮膚彈性，緩解皮膚乾燥，養成早睡早起的生活習慣，由內而外保養水嫩肌膚。