喝牛奶的好處

如今很多人都已經有喝牛奶的習慣，牛奶也成為我們走親訪友必備的一種禮品，但是大家對於喝牛奶的好處有多少瞭解呢?喝牛奶的習慣是從西方的國家流行而來的，一直以來我們對於喝牛奶的好處都有不同的認識。其實牛奶的營養價值是非常豐富的，但是牛奶並不是一定適合於每個人，大家不要盲目的服用。

現在很多人都有了保健的意識，牛奶是一種非常好的保健品，喝牛奶的好處也是體現在多方面的。而且在我們的日常生活中，牛奶不僅可以直接飲用，同時還能夠做成各種各樣的食品，所以牛奶的使用範圍也是非常廣的。

牛奶含有豐富的鈣和維生素D。鈣幫助強健骨骼，但沒有維生素D的幫助，它很難被骨頭正常吸收。早期的研究就發現鈣充足對預防高血壓有幫助。此外，鈣還對減肥有益。

牛奶包含大量蛋白質，是適當營養所必需的。蛋白質提供給人體能量，讓人感覺飽的時間更長，這反過來對降低體重很有幫助。經常喝牛奶還可以減少腎結石風險。此外，牛奶還通過礦化琺瑯質強化牙齒。

進一步的研究還發現，兒童和青少年時期喝牛奶的女性，在更年期時骨骼比不喝牛奶的人更強健。喝牛奶對大腦也有好處，它降低中風的風險。科學家已經發現，牛奶含有的一些營養素可以起到保護心臟的作用。

要從牛奶獲得所有好處，其中一個因素是要適當保存它們。牛奶應該總是放在不透明容器中保存。半透明塑膠容器可以導致陽光射入，摧毀其中有價值的營養成分。

喝牛奶的好處雖然有很多，但是牛奶也不是沒有副作用的，所以如果有相關疾病的人，還是應該在醫生的指導下飲用牛奶。牛奶的作用主要是補充鈣質，同時對於筋骨也有非常明顯的療效，所以非常適用於缺鈣的人，也是生活中最為常見的保健品。