巨獻四天排毒減肥食譜

腸胃消化功能每個人都不一樣，但是一段時間就需要做個腸胃的排毒護理，不只是為了減肥瘦身，還是還腸道一個健康環境，都說要做清償排毒，但是如何進行呢？其實我們也還是可以從飲食中進行排毒，既健康又能讓女孩子們不用吃藥或是物理治療，安全有效，下面為大家推薦幾道排毒減肥食譜，排毒效果很不錯

排毒減肥食譜一：最有飽腹感的三餐

早餐：在一杯牛奶中泡上燕麥片，並再加半根香蕉和一杯脫脂優酪乳。

午餐：新鮮青菜、吞拿魚，並以糙米為主食。

晚餐：清炒時令蔬菜，重點在於少放油，或以橄欖油代替，另外配一塊去皮的鴨肉。

零食：能量棒。

排毒減肥食譜二：最簡單的三餐

早餐：一杯美味的水果蜂蜜奶昔，加兩片粗糧土司。

午餐：一份雞肉蔬菜沙拉，並以紅薯做主食。

晚餐：一份雞肉蔬菜沙拉，搭配一杯脫脂優酪乳。

零食：純正的黑巧克力。

排毒減肥食譜三：品種最多樣的三餐

早餐：在一杯優酪乳中拌入新鮮的水果，製成美味的水果優酪乳，並搭配一碗燕麥粥。

午餐：一份田園沙拉、一碗蔬菜蘑菇湯，以及搭配一個土豆和一個白水煮雞蛋。

晚餐：新鮮的時令蔬菜和一份三文魚。

零食：任何喜歡的水果。

排毒減肥食譜四：蛋白質三餐

早餐：粗糧土司夾生菜和雞蛋製成的三明治，純天然鮮榨果汁一杯，以及一杯蔬菜汁。

午餐：清炒蔬菜、涼拌豆腐或豆皮，並以玉米為主食。

晚餐：白肉蔬菜沙拉一份，配一碗豆粥。

零食：不添加調味料的堅果類食物。

十大強效排毒果汁

1、效果最好的排毒果汁：青蘋果1人、檸檬半個、小黃瓜2根。

2、最好喝的排毒果汁：胡蘿蔔1個、鳳梨半個、生薑適量。

3、口感和色澤都很好的排毒果汁：梨1個、鳳梨1/4個、小黃瓜半根。

4、纖維素最豐富的排毒果汁：芹菜1根、葡萄150克、胡蘿蔔2根。

5、最排毒減肥的排毒果汁：青檸檬1/4個、鳳梨半個、生紅薯1個。

6、口感最清新的排毒果汁：鳳梨半個、青檸檬1/4個、生紅薯1個。

7、最佳抗衰老排毒果汁：蘋果1個、帶皮紫葡萄10顆、胡蘿蔔1根。

8、最強勁骨骼的果汁：胡蘿蔔1根、生紅薯1個、蜂蜜適量。

9、喝了不生病的果汁：蘋果1個、鳳梨半個、生紅薯1個。

10、最潤肺的果汁：蘋果1個、梨1個、生紅薯1個。

參照上面幾種排毒減肥食譜來可以防止體內毒素囤積，並且還具有強效果瘦身作用。