風靡日韓的斷食排毒減肥法

哈韓哈日的mm們對他們的時尚潮流、美容服飾都是瞭若指掌，應該對風行好久的斷食排毒也不陌生吧，通過食物就能達到瘦身的功效，而且居然日本的很多地方已經開始設立了專門的斷食機構，這到底有那麼有用嗎？大家一起來看看。

斷食法一般是斷食三天后吃一次食物，但沒試過斷食，一下子會無法適應，所以剛開始還是先喝些高纖維有營養的生菜汁或果汁，讓腸胃清潔休息，等到身體完全接受後，再做休三天吃一天的月療程，三個月後差不多就能見效。

一、紅蘿蔔蔬果汁斷食法

紅蘿蔔蔬果汁

紅蘿蔔蔬果汁能淨化血液，有萬病妙藥之稱

紅蘿蔔和蘋果都富含豐富的礦物質和維他命，兩者相加可促進腸胃蠕動，對斷食容易發生的低血糖或貧血症狀也不需擔心，喝時慢慢咀嚼，血糖就會上升，肚子也會很滿足，如果怕鹽分不足會缺少電解質，吃酸梅就OK了。

做法：一餐喝3杯(紅蘿蔔2根/400g+蘋果1顆/300g)*3，不削皮也不去籽，直接打成汁。

二、優酪乳斷食法

優酪乳斷食法

優酪乳，調整腸內環境，固體狀能滿足口腹之欲

由於優格是固體的，所以會有吃東西的感覺，比只喝流質的果汁更好挑戰。可搭配豆漿或野菜汁，能解除斷食中的營養不足。想要緩和空腹感的話，就多喝碳酸水。

做法：三餐只吃優格，實行兩天最剛好。

三、青汁斷食法

青汁斷食法

青汁，熱量低，纖維量高，腸胃變乾淨了

青汁是一種均衡含有人體所需六大基本營養素及幾十種微量元素、具有顯著排毒功效，並可營養細胞的高鹼性純天然健康食品。

做法：三餐都喝，一星期一天。

四、酵素斷食法

酵素斷食法

酵素，喝完就能排泄，完全不驚動腸胃。

酵素的構成成分是，維持生命所必需的“乾淨能源(葡萄糖和果糖)”、新陳代謝所必需的“維他命、礦物質”類、蛋白質被分解後的“氨基酸”類、乳酸、醋酸等“有機酸”類，還有就是，雖然微量但顯示出生理活性作用的“自然平衡原有的豐富微量成分”。

在這個製造過程中，和人類腸胃等的消化過程大致一樣，用發酵微生物代用發酵。這樣不僅不消耗消化時所用的能量、維他命、礦物質等營養成分，相反還補充了(這些營養成分)，自然能將身體條件引向良好狀態。

做法：一天的攝取量是體重乘以8-10倍的cc數，再分為三餐吃掉，中間可喝水、茶、及100%純果汁，才不會太痛苦。

五、蜂蜜斷食法

蜂蜜斷食瘦身法

由於蜂蜜中含有礦物質，兩天的療程不會對身體產生危險;但絕不能超過兩天，否則會導致精神方面有危險。兩天后需要先喝些米粥，待身體慢慢適應後，才可回復正常的飲食。

做法：將150克的蜂蜜以水稀釋，分多次於1天內喝完，持續兩天，期間不可進食。

五種斷食排毒的方法大家似乎也都瞭解個大概，這些方法都是被日韓美眉們親身驗證過，心動不如行動，趕緊一起來試試吧。