初夏的來臨幫我們吹響美腿集結號

性☆禁☆感的體現不止是在胸部，很多女性朋友都忽略了對小腿的呵護。尤其是到了夏天，穿著短褲、裙子，露出的纖細小腿才是讓男人無法抗拒的誘惑，也會讓其他女人羡慕不已，從現在開始動起來，別讓粗壯、大象腿這些稱號困擾你美好的夏天，美腿行動進行時。

纖細性☆禁☆感的小腿是女人完美身材的一部分，不僅僅對男人有著致命的誘惑力，連女人們也對這樣的美腿也欲罷不能。然而大象腿、小粗腿、蘿蔔腿.....這些不雅的稱號是每個愛美女性的噩夢，時刻提醒著我們：你的小腿粗壯、不直、不美!小腿看起來十分壯碩，主要是日常忽略了對它的保養。長期穿高跟鞋、小腿運動少或者過於激烈等，使小腿長期處於疲勞狀態，令腿部血液和淋巴腺系統活動減慢，新陳代謝不佳，造成小腿水分堆積浮腫，久而久之形成脂肪層或肌肉層，而長久積累起來的脂肪或肌肉是很難消減的，因此，小腿是最難瘦下的部位。

雖然瘦腿難度不小，但是也不是完全無法可施。下面小編總結了日常瘦腿的幾個有效方法：

瘦腿方法一：提踵

坐姿，兩腿與肩同寬;兩前腳掌踩一物體(高10釐米左右，磚塊就行)，在大腿上放一重物(啞鈴之類，不要太重)。

動作1：做平時說的“踮腳尖”，注意前腳掌不離開物體，練到小腿腓腸肌發熱發脹有緊繃感。休息一會。

動作2：做腳跟踩物體(可以稍高一點，比如兩塊磚摞起來，保障腳尖不落地);腳尖先下後往上蹺(都是盡可能做到幅度最大)。

長期堅持第一個動作是鍛煉小腿肌肉的。有力量就好看!第二個動作是分離小腿肌肉的。讓線條完美!

瘦腿方法二：按摩

建議在按摩之前先泡熱水腳，有及膝的桶更好，加一點薰衣草精油的話，會讓小腿充分放鬆，緩解壓力。泡15分鐘之後，就會感覺到小腿肌肉明顯鬆弛，此時再按摩就會比較輕鬆了。按摩至少要達到15分鐘，揉捏和拍打均可。

瘦腿方法三：跳繩

跳繩是一項十分有效的減肥運動。它不受場地、氣候、器材等各種條件的限制，男女老幼可以隨時隨地鍛煉。

專家們判定，跳繩對心臟機能有良好的促進作用，它可以讓血液獲得更多的氧氣，使心血管系統保持強壯和健康。跳繩的減肥作用也是十分顯著的，它可以結實全身肌肉，消除臀部和大腿上的多餘脂肪，使你的形體不斷健美。

瘦腿方法四：穿高跟鞋

穿上高跟鞋肌腱自然拉長，肌纖維縱向生長，而且由於穿高跟鞋走會更消耗體力，會逐漸消除腿部脂肪，腿會越來越瘦，身材也會更好的!

不過由於高跟鞋較擠，長期穿會不適，也不適合長期站立，容易靜脈曲張的!一天穿8個小時就可以了。

瘦腿方法五：爬山

夏天爬山減肥效果顯著。城裡豔陽高照燥熱難忍。到郊區去吧，那兒氣溫至少低二度，加上植被豐厚，空氣清新，心情變得很愉快。天氣炎熱的時候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。，爬山就是最好的有氧運動。每次爬山準備休息時，拿表測試一下：每分鐘心跳120下，能持續10分鐘，說明運動量達到燃燒脂肪的目的了。而且爬山對於消耗腿部脂肪有著良好的效果。

你的美腿行動開始了嗎？跟著小編努力起來吧