別讓腰椎間盤突出靠近產後新媽

腰椎間盤突出大家都認為是老年人的專利，其實不然，如今這種疾病也開始漸漸向新媽們靠近了。新媽們要認識到它的危害，掌握科學的方法來預防，讓自己遠離腰椎間盤突出症。

為什麼“青睞”新媽媽?

在懷孕時，尤其是懷孕後期，腹內胎兒不斷增大，造成准媽媽的腰椎過度前凸，經常保持這種姿勢，從而增加了腰部負擔，留下了隱患。

產後由於內分泌系統還沒有完全恢復，骨關節及韌帶都較鬆弛，對腰椎的約束以及堅固力量減弱，容易發生腰椎間盤突出症。很多新媽媽產後以養為主，很少活動，所以體重有所增加。腹部偏於肥胖，使腰部肌肉負荷增大，從而增加了腰椎間盤突出症的發生率。

腰椎間盤突出症表現

腰痛、一側或雙側下肢疼痛;或一側下肢痛麻。疼痛常向臀部、大腿、小腿外側及足底放射。咳嗽、打噴嚏、大便用力時都會使疼痛和腿麻加重，腰部活動時疼痛加劇;臥床屈膝休息常能使疼痛減輕。

疼痛發作多屬突然性、週期性(經休息明顯好轉後又突然發生)。就醫指征若出現下列表現時應去

醫院檢查，它可能是腰椎間盤突出症的警告信號，應予以重視。

腰痛長期不愈 如平日或懷孕期間經常腰痛，這提醒你可能得了腰肌纖維炎。如果不及時治療，在產後很容易誘發腰椎間盤突出症。

反復發作的腰扭傷 如果沒做什麼強烈運動，只是彎腰拿了點東西，或洗臉、起床疊被就突然腰扭傷，那就要注意了。雖然這種扭傷休息幾日或熱敷、口服止痛藥後疼痛就能消失，但它可能是腰椎間盤出症的信號。

早期徵兆

脊柱側彎 有的女性總是不注意坐姿，時間久了就會發生脊柱側彎。如果出現腰痛，即使沒有腿痛的症狀，這種情況也應考慮是腰椎間突出症的前期症狀。

發作性腰痛 一些新媽媽在發生腰椎間盤突出症時，會想起自己曾經有過這樣的經歷，一般可持續幾天或1～2周，平常並沒有任何症狀。這種發作性腰痛也是先兆症狀之一。

產後積極預防

避免睡軟床 長期睡在軟床上，人的腰椎間盤承受的壓力會增大。久而久之，就容易引發腰椎間盤突出症，因此要改用硬床。

保持合適的體重 過於肥胖的腹部，增加了腰部負荷。當然，身體也不能過於瘦弱。所以，體重適度最好。

加強鍛煉 增強腰部肌肉。長期缺乏身體鍛煉，腰部肌肉力量減弱，不利於保護椎間盤。例如在睡覺前將腰部和臀部反復抬高呈弓狀，可以達到一定效果。

避免持重 新媽媽剛經歷生產，自己不要抬重物，動作不要過猛。拿東西時身體要靠近物體，避免閃腰。

醫院給予治療

醫生會根據患者不同的情況予以牽引、按摩、理療，嚴重者實施手術。

做好家庭護理

急性期以臥床休息為主 初患腰椎間盤突出症，應臥床休息3～4周。臥床休息並不是絕對臥而不動，這樣對血液迴圈、運動系統會產生不良影響。可以在床上適當做鍛煉腰肌的活動，對以後恢復極有幫助。並可用紅外線頻譜儀照射腰部或做腰部熱敷，以促進局部組織血液迴圈，減輕水腫，增加腰部血運。

緩解期腰部保暖要做好 平常要特別注重腰部的保暖、防寒、防潮。反復搓腰也有利於減緩疼痛。

臥床休養

病情嚴重者要完全臥床，休息要充足。在臥床期間大、小便較為麻煩，採用便盆有時可引起或加重腰部不適。此時可鼓勵新媽媽下床大、小便。去廁所時，可用拐杖或由他人攙扶，以減輕椎間盤所承受的壓力。大便時，最好用坐式馬桶，以避免下蹲。即使需在床上使用便盆時，最好有一個可以支撐的物品，以使臀部抬起。

臥床時腰部可墊一薄墊(最好裝米，成3～5cm高度為宜)，以維持腰椎的生理曲度，有舒適感為宜。

床鋪最好為硬板床，褥子薄厚、軟硬適度。床的高度要略低一些，能使新媽媽剛坐起時，雙腳就可著地。

腰椎間盤突出症已經危害到越來越多的媽媽們，新媽們一定要多多關注自身的健康狀況，從產後開始就要做好預防工作。一旦出現類似腰椎間盤突出症的症狀，就要積極進行治療，讓自己早日遠離這種疾病。