完整的運動裝備讓你輕鬆運動

導讀：越來月要求完美的運動愛好者，已經不滿足于單一的跑步走路來鍛煉身體，商家也是利用各式各樣的方法來吸引。暖的空調房，有節奏的音樂，揮汗如雨的痛快.......有氧操又被提到了下班後的計畫中，但是在這項健身運動中我們都需要準備些什麼呢？趕緊來看看吧！

基礎裝備大盤點

上裝：一般的健身房中都非常暖和，所以不用將自己包得嚴嚴實實，大可以穿上春夏新上市的短袖T恤或者可愛的小背心。

總之，以寬鬆隨意為原則，但一定要吸汗透氣。因為有氧操的運動時間長，運動量又較大，容易大量出汗，如果穿得太厚實，反而容易感冒。

下裝：有氧操對服裝的要求並不高，以舒適為主。低腰提臀的休閒長褲雖然能顯出曼妙曲線，但卻非常考驗身材。而一款細節豐富、顏色粉嫩的中褲更能吸引眾人的眼球，如果能夠與上衣相襯那就更棒了。

運動鞋：跳操時，由於運動量非常大，所以鞋子的防震性很重要，最好選擇多功能運動鞋，即鞋子的前掌和後掌都有氣墊，以減緩上下跳躍對關節的衝擊。否則腳上受到的衝擊力轉移到坐骨和下脊椎處，很有可能引起嚴重的問題，鞋子問題決不容小覷。

健身鞋應有較厚的護墊，鞋身不宜太軟，可採用半高筒式，以保護腳踝。

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運動包：小巧的運動包能夠裝下你的手機、鑰匙、護膚品等等，而oversize的大運動包不僅緊跟時尚，更能將運動衣、毛巾一網打盡。

運動毛巾：質地柔軟、輕盈的棉質運動毛巾必不可少，它能夠好好寵愛你的肌膚，還能避免感冒。

束髮帶：小小的束髮帶不僅能夠幫助我們管好自己的秀髮，不讓它們遮擋自己的視線，還能夠吸走汗水，讓自己的形象更完美。

1.循序漸進。剛開始時，應採取步伐走動的方式，以使身體和下肢有充分時間適應。開始不要做太長時間，以10分鐘為宜。

2.有氧操運動後，要及時更換汗濕的衣服。避免著涼，特別是在空調房內運動後應做些伸展運動再行淋浴。

3.經常做有氧健身操者，要留心自己的腳部，常修剪腳趾甲。運動出汗較多，汗留在趾縫中容易讓細菌滋生，所以應時常保持腳部皮膚乾燥。

4.跳操時要戴舒適有承拉力的運動胸罩。

5.經期跳操，運動量不宜過大。

6.沒有運動習慣的女性，不宜在懷孕期間開始做健身操。即使有健身操訓練基礎的女性，在這期間也需要請教醫生，以決定是否繼續健身操訓練。