老年人徒步走需要注意的事

老年人養生保健的運動方式有很多種，而且有越來越多的趨勢，但是晨練中的徒步健身卻是十分常見的一種鍛煉方式，能夠使得老年人的身體素質提高，但是徒步走也有講究一些注意事項的，那我們就來看一下徒步走需要注意的事。

一定要按照自己的速度來走：不要逞強埋頭猛走，這樣會大量消耗體力，結果是欲速則不達。如果和好多人一起徒步，最好找一個和自己速度差不多的同伴同行。

科學地衡量自己的體能：在最初的幾次徒步走的時候最好能夠堅持著走多個小時，而不是限制自己一定要走多少距離，通過幾次的嘗試之後對自己的身體狀況還有能夠承受的範圍有了一個基礎瞭解之後，再適當增加徒步穿越的強度。
不要只顧低頭走路，而錯過了周圍的風景：在戶外徒步，強身健體只是其中一個目的，不要為了一些所謂“自虐”的目的來暴走，大強度的體力付出，有時候會得不償失。記住戶外徒步的時候，最恰當的速度是能夠維持自己走一整天的速度。

學會休息的步法：對於走路，每個人都有一套自己的辦法，在徒步的時候，應該用自己覺得比較舒適的方法走路，這樣你的體力能夠得到科學有效地利用。
徒步的時候要“多吃多喝”：這裡的多吃多喝是指吃喝的次數，徒步的時候，人體的熱量損失大，為了補充體力，需要及時補充水和 食物 。在爬大坡之前可以適當地多喝一些水。如果天氣比較熱，流汗多，可以在飲用水中適當加點鹽。
在徒步中要注意科學地休息：一般每走50分鐘後需要休息10分鐘，不同的人可以根據自己的情況衡量加減。

以上提到的都是老年人徒步走需要注意的事情，所以不管是哪一種鍛煉方式，都需要科學正確的進行，才能夠對身體的保健派上用場哦。