健康減肥

五一前三天減肥食譜 輕鬆享瘦

五一假期馬上就要到了,很多想瘦的MM開始著急不知道吃什麼減肥食譜好了。下面編輯推薦五一前三天的減肥食譜,讓大家在輕鬆中變瘦。

第一天:糙米飯提供能量促進吸收

早餐:西柚半個、烤土司1片、黑咖啡1杯。

午餐:青菜沙拉1份、海鮮義大利面、蘋果1個。

晚餐:糙米飯1碗、生菜炒肉、冬瓜海帶湯。

減肥理由:麵包、糙米中含有碳水化合物,能提供能量。西柚、蘋果中有鉀、維生素C和纖維素,能幫助消化吸收。咖啡、海帶利尿,能消除水腫,燃燒脂肪。

第二天:紫菜富含纖維能潤腸通便

早餐:白粥1碗、水煮蛋1顆、番茄1顆。

午餐:揚州炒飯1份、紫菜蛋花湯、橘子1顆。

晚餐:日式蕎麥面1碗、水煮青菜1份。

減肥理由:米飯、蕎麥面能提供身體必須能量。青菜、紫菜富含纖維,能潤腸通便。番茄、橘子富含維生素,能促進消化吸收,防止脂肪堆積。

第三天:菠菜有利尿功效

早餐:紫菜飯團1個、豆漿1杯。

午餐:白米飯1碗、菠菜1碟、番茄雞蛋湯。

晚餐:海魚、青菜沙拉、雜米粥1碗。

減肥理由:飯團、海魚熱量都不高,多吃也沒關係,而且很有飽腹感。菠菜利尿、番茄促進消化。紫菜、雜米含有大量的粗纖維,能潤腸通便。