室內運動項目

運動是很常見的，運動的方法比較多，在運動的時候，都是可以根據自己的喜愛進行，但是要注意的是，運動的過程中身體如果出現一些問題，也是需要立即停止，那不同的運動項目，在做的時候，都是有著不同的方法，那室內運動項目都有什麼呢，是很多人不太瞭解的。

很多人對室內運動項目並不是很清楚，因此在選擇的時候，也是需要對它進行很好的瞭解，這樣在選擇的時候，也都知道該如何選擇最佳，什麼樣的運動項目是自己最愛。

室內運動項目：

腹式呼吸3分鐘。

仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。腹式呼吸是對全身重要內臟器官的運動，由於膈肌上下運動幅度增大，肺部擴大，心臟及大動脈等胸腔內的器官活動增加，腹內臟器以及血管神經得到緩和而有節奏的運動，有助於消食化痰。入睡前運動還可以幫助入眠。

頭低位運動3分鐘。

即在起床後或臨睡前，做一次“雙手攀足固腎腰”的操作。方法是站立呈彎腰低頭，雙手儘量俯身觸地，1秒鐘一次，1分鐘彎60次。開始時可以少彎幾次，由少到多。這種運動可逐步增加腦血管的抗壓力，以預防中風。但有血管硬化或心臟病的人做這種運動時要謹慎，以防發生意外。

冷水澡洗3分鐘。

冷水浴，是全身“血管操”，特別對皮膚微循環大有好處，可促進全身血液迴圈，預防心血管和腦血管疾病。

搓手3分鐘。

兩手相對不斷揉搓，直到手心感到微熱為止;再將手背相對，來回摩擦，最後是十指互相交叉，不停上下揉擦。手上有很多經絡穴位，按摩這些穴位可以對其對應的內臟有很好的保健作用。

通過以上介紹，對室內運動專案也是有著很好的瞭解，因此在對室內運動項目選擇的時候，都是可以放心進行，但是要注意的是，在對這樣運動選擇的時候，也是堅持的進行使用，這樣對身體各方面，才會有很好的幫助。