選擇一雙適合自己的跑步鞋才是重點

導語：選擇我們日常生活中穿的鞋我們都是要特別挑選選擇適合自己的鞋子。運動當然更是不可怠慢，到底該如何鞋子，我們在選擇運動鞋的時候都應該注意哪些方面呢？

慢跑，可以說是最容易進行而且效果相當不錯的運動之一。“工欲善其事，必先利其器”，有一雙好的慢跑鞋，才不會因為運動傷害而“壯志未酬”，半途而廢。典型的慢跑鞋重量要輕、要軟，但是鞋底又要經得起反覆的撞擊才行，所以須選用幾層不同的材料所製成。一雙良好的慢跑鞋應合乎下列條件：

運動鞋是年輕人的最愛，它在蹦蹦跳跳之中有效地減輕了雙腳的負擔。普通的運動鞋大家都會造，但是如果你要選運動鞋中較專業的跑步鞋，就要考慮周全了，這裡面還有不少學問呢每個人都有自己獨特的步態，有些人運動時不是過分向下傾斜就是向下傾斜不足，這就需要穿不同的鞋來加以彌補，以免對腳的健康不利。

人的腳型與生物力學運動特點不盡相同，人們希望在耐用性、緩震性、穩定性與合腳之間求得平衡。一般，過分向下傾斜的人鞋幫會顯示向內側過度移動，可挑選直線型或略半彎狀楦頭(指鞋底的造型)的鞋來調整步態;而向下傾斜不足的人鞋幫會向外移動，可造用彎狀或半彎狀楦頭的鞋來調整。

另外，跑步時身體會產生相當於自身體重2～4倍的力量，因此良好的緩震性能非常重要，尤其是向下傾斜不足的人更需要有好的緩震性。還有，長時間的奔跑產生的熱量會使腳增大半個尺寸，因此購鞋時鞋頂和你最長的腳趾之前應有一個拇指甲寬的空隙，以保證你的腳趾能夠自由活動。

理想的鞋可以使你在長時間或短距離的跑動時減輕疲勞，感覺舒適，防止發生運動損傷，它的挑選可馬虎不得。

先申明幾個觀點1.合腳，何謂合腳，一層意思是大小合腳，另一層意思是用途合腳 !

2.糾正一直錯誤概念，就是軟的鞋子舒服，很多人講求的腳感就是軟，軟體就是舒服 !顯然在跑鞋的世界裡最沒有用的鞋子就是減震跑鞋，所謂減震跑鞋是為沒有任何功能的鞋子玩弄的一種噱頭 !減震是任何一款跑鞋所必備的功能 !

3.所謂適合中國人的腳型，四大跑鞋都有不同寬度的鞋子，選擇適合自己鞋子就好，不存在什麼適合中國人鞋子的概念 !

4.認為鼓吹品牌的做法都是錯誤的，合腳舒適耐用的鞋子才是好鞋子的。

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5.所謂腳感，其實就是所謂軟綿綿的感覺，從這個角度來說，減震跑鞋腳感最好，原因，因為軟。判斷跑鞋的好壞的標準是：經過一段長時間的跑步或者行走，腳板，腳腕，膝蓋，小腿肌肉有多少不舒適的感覺來判斷的!

一雙良好的慢跑鞋應合乎下列條件：

(一) 後跟要牢固，才能使腳踵穩定，不易傾斜。

(二) 後跟的上方要有適當突起的襯舌，既能保護跟腱，又不會刺激跟腱才行。

(三) 鞋帶的下方，需有襯舌，才能保護腳背及伸趾肌腱。

(四) 鞋頭最好要高且圓，才不會夾住腳趾，或造成趾甲床血。

(五) 鞋跟要寬大穩固，鞋底要有柔軟的的夾層，以吸收衝擊的效果。最後端須呈斜面狀，以利腳向前移動。

(六) 鞋底要分層，前後的厚度及材料不同。最下層直接和地面接觸的部份要堅固耐磨，但也不要硬到失去緩衝的效果，並且須有適當分佈的突起物，對地面才有牽引力，才不會滑倒。