跑步鞋的選擇

跑步這項健身運動一直被人們所青睞，無論男女老少都十分喜歡，擁有一雙舒適的跑步鞋，對於參加這項運動來講是必不可少的，所以跑步鞋的選擇就顯得非常的重要了。

跑步鞋的設計主要考慮三點因素：舒適、功能、美觀。美不美觀因人而異我們暫且不提，所謂舒適指的是適合自己的腳，而功能則是現在跑步鞋的技術關鍵。

現在大多數運動鞋除了長度尺寸又多了寬度尺寸，這便是從舒適的角度出發。“舒適”的另一個重要考量是個人足弓的形狀(一般分為高足弓、正常足弓、平足弓)，以此選定合適的跑步鞋。

簡單方法測你的足弓形狀

將腳沾濕，踩在一張紙上，如果只能勉強看到外側邊緣，那麼你是高足弓，如果能看到整個腳型，則可能是平足弓，介於兩者之間的是正常足弓。足弓形狀並沒有優劣區別，只是說明你的腳在跑步時使力會不一樣，因此需要挑選適合你的足弓形狀的鞋。

而跑步鞋的“功能”，則是各大運動鞋廠家竭力研究挖掘的內容。優秀的跑步鞋會考慮到生物力學研究。跑步鞋的設計往往取決於它選用的材料，鞋底設計，以及形狀設計，其中跑鞋的鞋底和鞋墊設計始終是生物力學研究的重點。

足-鞋的生物力學建模研究，起初關注的重點是建立足結構的數學模型，通過足部骨骼解剖結構的數學描述計算足古走用力，隨著電腦技術的發展，研究者可以分析複雜的足部結構和功能。同時研究者也通過實驗，將壓力感應器置於鞋內墊，測量試穿者跑步時的足底壓力，以此進行運動鞋設計。

傳統的跑步鞋往往都是通過鞋的中底材料(midsole)及其鞋底結構進行能量吸收與釋放，同時完成緩衝足底所受的撞擊力並保護足健。換句話說，腳跟部位的減震緩震(shock absorption)和能量回饋效率(energy return)是運動鞋最重要的功能參數。

對於減震，一般運動鞋公司都是在中底運用高彈性的材料製作，通過材料的形變實現緩衝減震。對於高效率的能量回饋，則需要降低能量損失。主要有幾種考量：減輕鞋子重量;增強鞋底柔韌性以降低腳趾骨關節用力的能量損失;鞋型結構設計增強腳踝處使力的穩定性;同時有效減震也能有效降低能量損耗。

因此跑步鞋往往選用重量輕、彈性高的材料，如氣墊、橡膠等作為中底材料。各大運動鞋公司對鞋底有不同的設計，比如Nike採用的是氣墊技術(Nike Air)，將加壓的氣體壓縮進聚亞安脂材料製成的囊內，現在的Lunar系列跑鞋則又改用高緩震性能的橡膠;Adidas則有些運用粘彈性回彈泡沫的 fitFOAM技術，有些則運用更傾向於能量回饋的POWERBOUNCE技術;美津濃採用ap+和無限wave技術的中底比普通的橡膠更輕更為耐用;李甯則用了李寧弓減震系統。

同時鞋底選用高彈性韌度高的材料，另儘量減小各種不必要的飾品配件也可以有效降低鞋子重量，鞋型設計方面則需要從重量和保護包裹腳踝方面進行權衡。

跑步鞋的壽命

一般來說，在跑步鞋使用了80公里之後，鞋底的減震緩震效果只有最初的75%，而160-240公里(磨損與地面狀況有關)之後，效果只有原來的67%，在使用400-800公里時，減震效果只有不到最初的60%。因此一般跑步鞋的壽命大約為800公里。

一雙舒適的跑步鞋的選擇會給你的雙腳減輕疲勞，讓你的戶外健身運動更加舒心