走樓梯是健身減肥兩不誤

現在城市裡面的高樓大廈是越來越多了，人們利用自己聰明的大腦發明了電梯，減少很多麻煩，多了許多的便利。運動專家說其實走樓梯是一項非常好的運動方式，既減肥又健身。

走樓梯，這是一個非常非常有效的心肺功能和減肥鍛煉。它能令你的臀部、大腿和小腿肌肉更加健美。要是附近沒有什麼好的健身房，也沒地方跑步走路的話，這是一個很好的備用健身法。開始時走3-10圈樓梯就可以了。注意不要鍛煉過度，走樓梯，特別是下樓梯，會造成極度鈍痛的。

關節警告

腰部，另外一定要注意膝蓋。

上樓梯 上樓梯時一階一階地上。注意每階樓梯都要整個腳全部接觸才行。使勁甩胳膊，以其給動作發力。走8-10段樓梯。

下樓梯 到達最高層後，轉身下樓梯回到起始位置。腳尖著地，動作要小心，如果需要平衡可握住樓梯扶手。可以下快一點，但動作要穩。

要考慮的問題：

1.上樓時，身體從髖部以上略向前傾斜，這樣能夠分擔腰部的壓力。

2.注意一定要腳全部著地;這可以保護膝部、腳踝，並使身體達到最穩。

以上為大家介紹走樓梯的健身方式，經常走樓梯可以鍛煉心肺功能，尤其對於女性朋友，還可以起到很好的減肥效果。