做什麼運動能實現增高夢想

身材過於矮小是一個很大的缺陷，這除了影響外在形象外，也會使矮小的朋友產生自卑或抑鬱的心理，這對於正常的學習、工作和婚姻都是有不良影響的，想要達到增高的目的，運動其實可以幫上忙，那麼，究竟做什麼樣的運動能夠實現增高夢想呢?

做這7種運動能實現增高夢想

其實，想要通過運動的方法來增高並不是太困難的事情，只要大家掌握了正確的運動方法，並且持之以恆，那麼效果是值得肯定的，而且這些運動方法也並不複雜，下面，讓我們一起來看看能實現增高夢想的運動吧。

第一步，熱身運動：活動四肢各關節，脊背保持平直，上體前傾，雙臂伸直用力向後上方揮動。

第二步，走：大幅度擺臂，有力地向前走50米。

第三步，跑：小步跑，同時雙拳放在肩上，雙臂屈肘面前旋轉;快速跑跳25~50米，重複4~6次，每次之後稍休息。

第四步，抻拉：雙臂上舉，然後向各個方向抻拉，同時踮起腳後跟，重複6~8次，中間稍休息。

第五步，單杠練習：懸垂(20秒/次，做3次)，同時身體向右、左轉動，雙腳併攏;身體向前、後擺蕩;順時針或逆時針方向擺蕩。

第六步，跳躍式引體向上：下蹲，脊背保持平直，向上跳起，抓住單杠，並利用跳躍的慣性做引體向上(單杠的高度和雙手的握距因人而異)。每次至少重複6~8次。

第七步，跳躍：向上跳，逐漸增高，或達到一既定高度;從稍高的地方向下跳;下蹲跳起。做30~60個不同姿勢的跳躍，雙腳用力蹬地。可選擇練習，但一開始就要按規定數量做，逐漸加大運動量。

每節操做完後應稍事休息一下，使呼吸平穩，四肢放鬆。每週不少於三次練習，每次35~45分鐘。

現在，我們知道了做什麼運動能夠實現增高的夢想了，如果不希望自己的身體過於矮小，那麼在適當的年齡大家就要重視起來，多做以上這些運動，時間久了你就會發現自己在不知不覺中長高了。