什麼時候喝牛奶減肥

牛奶是我們經常喝的飲品，牛奶中含有豐富的鈣元素，經常喝牛奶對我們的身體是很好處的，而且專家研究發現，喝牛奶能夠減肥，能夠有效的減輕體重，那麼什麼時候喝牛奶減肥?關於這個問題相信是很多想要減肥的朋友們急於要瞭解的問題，下面就讓我們一起來詳細的瞭解一下吧。

什麼時候喝牛奶減肥?牛奶的營養價值很高，不僅僅能夠補充我們身體內所缺的鈣等一些列的元素，還能夠起到減肥的作用，每天我們喝三杯牛奶是很利於減肥的，關於喝牛奶減肥的最佳時段，讓我們具體的看看文章介紹吧。

每天早上起床後：先喝一杯溫開水，然後再喝一杯牛奶。二者有助於排除體內的毒素，防止水腫的形成。牛奶在天然食品中營養最為全面，但這並不等於喝牛奶一定會增肥。是否增肥，要看一天當中總的能量是否增加，而不在乎是不是喝了牛奶。

晚上入睡前：一杯牛奶 。需要注意的是，如果晚上睡前喝牛奶，應當相應減少晚餐的食量，以避免額外攝入熱量而發胖。先來看看牛奶當中究竟含有多少能量吧。牛奶含水分87%左右，250克一袋的全脂牛奶僅含能量150千卡，相當於小半碗米飯。可見，牛奶並不能算是容易讓人發胖的食品!而且牛奶中所含的營養素之豐富，是一罐可樂所望塵莫及的。所以，和很多食品相比，牛奶的能量實在是很低了。100克一包的餅乾含能量450千卡以上;半斤豬後臀肉含能量828千卡;一聽可樂中所含能量也達140千卡，與一袋全脂牛奶幾乎相當。一隻富士蘋果含能量達110千卡，相當於牛奶的四分之三，卻被稱為減肥食品。

喝牛奶減肥原理：利用血糖上升以及飲足感，來達到熱量攝取的限制。利用飯前15-30分鐘飲用一杯砂糖牛奶可以瘦身，最主要是利用腦部生理學的機轉原理。當身體的血糖降低，腦部報食中樞則發出訊息，人就會產生饑餓感進而想吃東西，當饑餓感上升，肥胖的人吃東西的速度都很快，吃的量甚至是一般的1.5倍，如果可以控制進食的量以及速度，減輕體重就不是難事，而砂糖牛奶的搭配，正是這種理論下所產生的減肥方法。

溫馨提示：牛奶具有極好的飽腹感。在餐前喝一杯牛奶，可以有效地緩解饑餓，降低食欲，最後攝入的總熱量並不比不喝牛奶時更高。如果用兩杯牛奶代替晚餐，甚至還有減肥的作用。或者午餐喝一杯酸牛奶。午餐後半個小時喝一杯優酪乳，有助於消化，防止脂肪堆積。

什麼時候喝牛奶減肥?看了文章的相關介紹之後，大家肯定也都明白了什麼時候喝牛奶是減肥的最佳時間了，朋友們如果您想要喝牛奶來減肥的話，可一定要參考以上的內容知識哦，不然會起不到減肥的效果哦。