別讓平底鞋造成老年人的腿痛

現在老人們經常會穿平底鞋，這樣逛公園、遛彎的都比較方便，走路也舒服穩當，但是經常穿平底鞋會造成老年人腿痛。

其實，平底鞋舒適穩當是個誤區，無跟的鞋定向轉動性最大，穩定性最差，很容易使老年人在慌忙之中控制不了身體的穩定，以致跌倒或引起足部肌肉和韌帶的各種損傷。而且，穿平底鞋還會使老年人足底抗震能力下降，再加上椎間盤等彈性軟墊的功能減退，站立或行走的時間過長，還容易引起頭昏、頭痛等不適等。

人到老年，足底肌肉和韌帶會發生退行性衰老變化，足弓彈性喪失，負重能力大大下降，肥胖者還容易形成平足。這也是老年人站立或行走時間過長，容易感到足、踝、膝、髖、腰等多個部位疼痛的主要原因。若經常穿平底鞋，有可能會促進足弓的彈性喪失，更不利於老年人負重和行走。

所以，老年人的鞋後跟應該有一定的高度，以1.5至2釐米為宜。這樣，既可限制過度的定向轉動，增強穩定性，又有利於維持老年人的足弓，對老年人的站立和行走都比較有利。此外，老年人的鞋底還要稍大一些，並要有防滑波紋，以免摔倒。

穿對鞋子，也是保證老年人健康的一大法寶。