運動後吃什麼更健康？

人們常說生命在於運動，不過還有一句話叫做民以食為天，運動之後吃些東西對身體是有好處的，不過並不是隨便吃什麼都可以或者可以暴飲暴食，那麼關於運動後吃什麼健康，小編來為大家提幾點建議。

一、簡單快速的餐點搭配

試試這些簡單快速的低熱量食物組合，能夠在運動前後幫助補充體力，提供身體所需的能量:

含有乳酪和葡萄乾的全麥餅乾，帶有新鮮草莓的燕麥粥，含有堅果和乾果的低脂優酪乳，帶有豆泥和新鮮菠菜的全麥麵包，帶有新鮮番茄、胡蘿蔔和青椒的義大利面，用黑麵包、火腿和乳酪製成的三明治，雞蛋和全麥吐司，瓜類、黑莓、藍莓製成的水果沙拉。

二、能提供能量的食物

碳水化合物能為身體提供能量。某些碳水化合物含量高的食物(如穀物、蕎麥、水果和蔬菜)能在運動中給肌肉補充能量。它們含有各種重要的營養物質，如維生素C和A以及對維持體內細胞健康十分重要的抗氧化劑。

蛋白質是構建體內肌肉組織的必要成分。儘管大多數運動愛好者對於蛋白質的需要不如碳水化合物那麼大，但補充蛋白質還是必要的。

三、一個簡單的健身飲食方法，就是把一餐的食物分成三等份。1/3是穀物，最好是全麥的，1/3是水果和蔬菜，還有1/3是高蛋白食物，如雞肉或火雞的胸脯肉、雞蛋、脫脂或低脂優酪乳。還有高營養的飲品，如脫脂奶或純果汁。

運動後吃什麼是個很重要的問題，一定要吃的健康，能夠補充能量，希望大家謹慎選擇。