強強聯合瘦手臂

粗壯的手臂是否將自己的臃腫暴露無疑了呢，不能讓這個小細節影響自己纖瘦的外表，今天小編就為大家介紹一種減肥法，它融合入了減肥操和減肥食譜，可謂內外兼修，相信一定可以看到明顯的效果的。

瘦上臂

針對手臂線條，以下這套收手臂操，可借書本之力使肥大的臂彎消失。

1. 左手緊握書本，向上提起，右手則握緊手。

2. 左手向後屈曲，吸一口氣，並維持20秒。

3. 一邊呼氣，一邊將左手慢慢提起成水平線，左右手重複動作各10次。

以側背袋結實手臂：

平時應以手抓著背帶中央，可令手臂肌肉更結實。

瘦臂食譜：

早：綠茶、蘋果、1杯原味低脂乳酪

午：鮮茄牛肉飯半碗，清炒蔬菜1碗

下午茶：香梨1個，杏仁1湯匙

晚：海鮮湯烏冬1碗(蟹柳、粟米、青瓜、魷魚)

瘦下臂

針對手臂線條，除了可以書本或手袋結實手臂外，亦可試試以塑膠水瓶代替啞鈴收緊手臂肌肉：