運動專家介紹蛙泳的動作結構

雙臂完全伸展，雙手稍低於肩膊水準，雙腿蹬水接近完成。當泳員完成蹬水，並集中使身體成為一直線。他將保持這滑翔姿勢短暫的時間，然後當他感覺速度減慢，另一劃臂迴圈開始。 在實際操作過程中，蛙泳的動作結構起了重要作用。蛙泳技術中，臂腿配合是很重要的，較自由泳、仰泳複雜，如果配合不協調，將直接影響到臂、腿動作的效果，和快速前進的均勻性、協調性。

蛙泳是一種模仿青蛙游泳動作的一種游泳姿勢，也是一種最古老的泳姿，蛙泳時，游泳者可以方便觀察前方是否有障礙物，避免撞上障礙物。那麼蛙泳的動作結構有什麼規定呢？

1.泳員在滑翔姿勢，身體接近水準。頭部約80%沉于水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側。

2.捉水動作在水下約7~9寸處開始，雙手作側面的劃動，在這時開始呼氣動作。

3.雙臂沒有明顯的屈曲，繼續的劃向外側，呼氣繼續增加。

4.當泳員頭部開始微微向上，肘關節開始屈曲，上臂開始旋轉。

5.當雙臂到達最大的寬度，肘屈約110度，這時高肘姿勢是明顯的。

6.雙手開始向內，以完成最後的推進動作。

7.當雙臂準備向後，吸氣開始，肘部不要拉到肋骨下，膝關節開始屈曲，回腿動作開始。

8.

9.回腿動作繼續進行。

10.頸部屈曲，頭部繼續向下傾斜。雙足背屈，雙腿開始向後，推水動作，雙臂回手動作。

11.雙足推向後並開始併攏。泳員這時閉氣，直至另一劃臂動作開始。

12.雙臂完全伸展，雙手稍低於肩膊水準，雙腿蹬水接近完成。當泳員完成蹬水，並集中使身體成為一直線。他將保持這滑翔姿勢短暫的時間，然後當他感覺速度減慢，另一劃臂迴圈開始。

在實際操作過程中，蛙泳的動作結構起了重要作用。蛙泳技術中，臂腿配合是很重要的，較自由泳、仰泳複雜，如果配合不協調，將直接影響到臂、腿動作的效果，和快速前進的均勻性、協調性。