巧法按摩保健還你安穩睡眠

導語：你是否有過失眠的經歷，在競爭激烈的二十一世紀，經常會聽到有人在說失眠。為了睡眠嘗試了無數的方法，甚至一些極端的方法，但都是危害健康的。有沒有什麼好方法可以幫助我們恢復安穩的睡眠呢？

經常失眠的人在中醫的觀點來說是屬於陰陽不平衡的狀態。頭面按摩時配合穴位可具有疏通經絡，調節陰陽的作用。

頭面按摩法具有醒腦提神，鎮靜安眠，降壓止痛，療眩息暈，潤膚養顏的功效。臨床應用於頭痛、失眠症、內耳眩暈症。

頭面按摩，只需端坐按摩以下穴位

1.天門開穴法 兩拇指指腹緊貼於印堂穴，雙手餘指固定頭部二側。左拇指先自印堂穴垂直向上推移，經神庭穴推至上星穴，然後兩拇指呈左下、右上，左上、右下同時交替推摩。手法由緩至速、由輕至重，反復推摩約1分鐘，此時推摩局部產生熱感，並向眉心集中。

2.百會穴點按掌摩法 用右手拇指尖在百會穴點按，待局部產生重脹麻感後立即改用拇指腹旋摩，如此反復交替進行約30秒，緊接用掌心以百會穴為軸心，均勻用力按壓與旋摩約30秒。

3.玉錘叩擊法 以指尖作錘，雙手同時進行，從後向前，從左至右叩擊整個頭部，反復依次緊叩，不可遺漏。叩擊時由腕部發力，甩力均勻，不可太重，不可太輕，以有較強的振盪感而不覺疼痛為度。約1分鐘。

4.十指梳理法 以指代梳，指尖著力於頭皮，雙手同時進行，從前額開始呈扇狀自前向後推摩。手法以揉為主，柔中帶剛。此時會感到頭部輕鬆舒適感。約1分鐘。

5.撫摩靜息法 用雙掌分別摩頭、摩面、摩頰。手法輕揉，約1分鐘，再結束整個按摩療程。

溫馨提示：除了上面提到的一些按摩的方法外，我們在睡覺前躺在穿上後，放鬆心情，儘量不要想事情，這樣也可以降低失眠並且可以讓你睡的更加的安穩。