男性按摩保健秋季養生之要素！

導語：立秋之後，秋季養生也有考究。而男士們的秋季養生也不容忽視，補水當然是所有秋季養生人群中不可或缺的一個重要要素。而按摩穴位也能保男性健康。下面我們來看看幾點男性秋季養生的要點吧!

1、補充維生素

維生素在人體免疫系統中發揮著重要的作用，身體抵抗外來侵害時各類免疫細胞的數量、活力都和維生素有關。因此，秋季感冒流行季節，別忘記每日服用維生素C片劑，也可以多食用富含維生素C的新鮮蔬菜和水果，例如獼猴桃、柳丁。

為使呼吸道黏膜經常保持濕潤，還要補充維生素A，最佳來源是茴香、胡蘿蔔和甘藍。此外，經常吃一小撮核桃仁或葵瓜子，它們富含維生素E。

2、服用靈芝

靈芝含有抗癌效力的多糖體，還含有豐富的鍺元素，能加速身體的新陳代謝，延緩細胞的衰老，增強人體的免疫力。可以用靈芝煮粥，將靈芝切成1～3毫米薄片，用水煎後，取汁與大米同煮，或待粥熟後調入靈芝粉5g服食。

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3、按摩3個穴位

通過對3個穴位的刺激可以改善局部血液迴圈，預防秋季容易出現的上火、炎症，提高免疫力。

這3個穴位分別是大椎穴(低頭時，頸後最突出的椎骨下方)、曲池穴(屈肘成直角所形成的肘橫紋外端，再向外移1.5寸處)、風門穴(大椎穴向下移兩個骨節，再向左右各移一指半處)，可以用中指指腹對各穴位按揉2~3分鐘。

溫馨提示：秋季很快過去，離冬季也就不遠，因此秋季養生就顯得尤為重要。穴位按摩也是我們平常很容易做到的，方面操作保健康的日常保健方法！