搖呼啦圈會不會瘦身?

搖呼啦圈會不會瘦身?呼啦圈可以讓你的身體變得柔軟靈活，而且，呼啦圈還可以有效的減肥。不為了單調的運動而運動，我們可以聽著音樂，看著電視轉呼啦圈。

搖呼拉圈會不會瘦身?首先我們必須考慮幾個重點：

一、您花掉的熱量是否比吃進的熱量多?不要以為有動就會瘦哦!有時運動所消耗掉的熱量是不如想像中的多的，比方說50公斤的人爬山半個小時，才不過花掉八分滿左右的飯!如果您以為已經運動了，反而多補充一些食品，我想您得到的會比減掉的多!

二、您運動了多久?運動強度多強?搖呼拉圈是可以達到運動的效果，不過您運動的時間一定要夠久，因為搖呼拉圈的運動強度並不很強，唯有延長運動時間且持續性的運動，使其達到有氧運動的階段，這樣才可消耗身體儲存的脂肪及過多的熱量。許多人運動都有個盲點，以為一定要流汗才是運動，其實並不儘然，有些人本身對熱的耐受性比較高，就有可能比較不容易流汗。

三、呼拉圈越重效果越好?我看並不儘然!或許較重的呼拉圈在開始的那一刹那，須要花較大的勁兒才能甩的動，不過之後便成為一種慣性運動，重點還是您運動的時間一定要夠久，否則短暫的劇烈運動只屬於無氧運動，只會換來肌肉的酸痛，並不會為您消耗多餘的熱量。

另外，呼拉圈在甩動時會撞擊腹部、背部內的臟器(如腎臟)，太重的呼拉圈相對地撞擊的力量也較大，恐有傷及臟腑的危機!還是選擇重量適中的吧!

四、應該搖多久才足夠?不妨參考“三三三”運動，每週運動三次，每次至少三十分鐘，心跳達一百三十下，由於搖呼拉圈的運動強度並不很強，如果要增加心跳速率，就必須要加快搖動的速度!

搖呼啦圈會不會瘦身?現在通過本文的介紹你瞭解了吧?運動不是一天兩天的事，肥胖也不是一天兩天所造成的，不管您從事何種運動，我們都要記得要持之以恆!