運動器材混合搭配健身效果更好

選擇運動器材經常進行運動對身體健康大有好處，它可以幫助人們強身健體，降低許多疾病發生的風險，但是有一些人在運動的時候卻沒有掌握正確的方法，結果讓自己無法收穫運動的最佳效果，其實，健身教練建議：把不同的運動器材混合搭配使用，那麼運動健身的效果會更好。

不同的運動器材混合搭配能讓健身的效果更好

運動的好處多是人盡皆知的，使用運動器材來進行健身是現在很多人的選擇，但是不少人在通過運動後卻發現自己沒有收穫理想的健身效果，這時候不妨把幾種運動器材混合起來使用。

很多人在日常運動時，要麼是器械操作方法有誤，要麼是鍛煉的節奏不對，比如在使用橢圓機的時候把阻力設的太高，那除非倚在機器上借力，否則你會感到很不舒服。因為阻力設定太高，會讓你聳肩駝背，外加使勁抓住扶手，這根本就是在欺騙你的身體。此時你的身體不呈直線，很容易損傷脊柱、肩膀和手肘。

努力挑戰自我固然能達到足夠的運動強度，但並不是說用自然一些的踏步節奏、輕點兒握住把手就沒這樣的效果，其實任何器械都是如此。

健身顧問建議，想要增加使用橢圓機時的運動難度， 你可以用一隻手輕輕扶著，另一隻手呈放開的狀態，時不時交替一下就行了。至於那些書或視頻，還是留到運動完了再看吧，這樣你才能全神貫注於自己的動作。

而在有氧運動器械上耗時良久也只說明了你不夠賣力。健身顧問建議：增大強度、縮短時間，能砍掉你平常花在鍛煉上的一半工夫。

嘗試把不同的運動混合起來做，如果你是跑步機的死忠黨，那就加點兒高強度器械運動，比如划船機或者爬梯訓練器(Jacob’s Ladder)。這些器械能讓有氧運動的效果更棒，因為你鍛煉到了更多的肌肉群，燃燒了更多卡路里。

在用側滑練習板(Ulatraslide)和踏步機一類的水準運動器械時，各個運動平面都用到，也能防止對同一肌肉群練個沒完沒了。讓你的鍛煉方式多樣化，能保證訓練到所有肌肉。

看了上述內容，我們知道幾種不同的運動器材混合搭配使用，這樣健身效果會更好，因為不同的運動器材可以讓你運動更多樣化，可以鍛煉到更多的部位，同時也能燃燒更多的多餘熱量。