踢毽子健身效果好

踢毽子是我們兒時在學校中最喜歡的一項運動，現在在老年運動中也能見到很多踢毽子的老年人，專家表示其實正確的踢毽子對於我們的身體都是有好處的。

衡量一個人身心是否健康，要看他是否精神飽滿、動作靈活。經常坐寫字間的辦公一族，很容易產生疲憊和懈怠情緒，這是因為長期伏案工作導致肺臟換氣功能受限、心臟排血量減少、身體新陳代謝下降，繼而影響體內器官的正常運轉。

所以踢毽子，可以增加心臟排血量，改善肺活量和血液迴圈，從而使頭腦清醒，也避免了坐骨神經痛、下身水腫、腰酸背痛等辦公室常見病的發生。可見踢毽子這樣簡單易學的小運動，也有放鬆身心、緩解工作壓力的功效。

毽子製作簡單，用一小塊布包住一個銅錢，上面紮上幾根雞毛便製成了常見的雞毛毽，也可用沙包代替。

踢毽子時通過抬腿、跳躍、屈體、轉身等運動，使身體各部分都能得到很好的鍛煉，有效地提高關節的柔韌性和身體靈活性，增強血液迴圈和新陳代謝。踢毽子還可健腦，並能鍛煉精神高度集中，增強反應能力。

踢毽子的獨到之處在於，可以調節人的眼、腦、神經系統和四肢的支配能力。它通過抬腿、跳躍、屈體、轉身等動作使腳、腿、腰、頸、眼等身體各部分得到鍛煉。它的動作可以讓人體的關節得到橫向擺動，帶動了身體最為遲鈍的部位，從而大大提高各個關節的柔韌性和身體的靈活性。

另外，長期參加踢毽運動還能增強心肺功能，促進血液迴圈和新陳代謝。踢毽子要求技術動作準確，使毽子在空中飛舞不能落地，每種動作須在瞬間完成，這樣就會使人的大腦高度集中，心神專一，從而排除了雜念，使習毽者感覺到身心舒暢，活力無限。