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運動前不宜運動拉伸

運動的朋友們都知道在運動前一定要做準備運動的,但是做準備運動也是要有度的,如果過度的肌肉拉伸也容易出現身體上的傷害。

行運動之前,做做弓步壓腿和擴胸,我們已然習以為常了。近日美國“msnbc”網站報導了愛爾蘭莫里克大學的一項新研究。報導稱,在進行大幅度運動之前,比如球類運動,不應該做肌肉伸拉,這只會使關節和韌帶變得收緊,而達不到放鬆效果,這會讓人在而後的運動中容易受傷。

莫里克大學運動學教授基蘭?奧沙利文說:“在充分活動之前,人的肌肉和韌帶處在脆弱階段,拉伸會讓其變得更加緊繃,如果投入運動訓練,則是非常危險的。”

對此專家,他表示,近年來,國內外對於運動熱身的研究越來越多多,確實運動前拉伸很容易造成扭傷和拉傷。原來我們經常做的弓步壓腿、側壓腿和轉體拉伸操等,但現在都不鼓勵在運動前進行了。孫衛星強調,”但這並不是說運動前就不熱身,慢跑是必須的熱身活動。在慢跑後,進行小幅度的關節伸拉也是可以的,但一定不能做大幅度的震顫拉伸。因為這還會對局部的肌肉纖維造成損傷。”