長跑有助於提高心臟功能

據研究證實，長跑的確有助於提高心臟功能。長跑是很多運動者選擇的一個項目，它確實是一種非常不錯的運動方法，因為它不僅可以幫助我們有效強身健體，而且對於心臟功能也有一定的提高作用，可以幫助運動者遠離心臟方面的疾病。

長跑運動有助於提高心臟的功能

長跑是較受大家歡迎的一種運動方式，這項有氧運動可以讓人吸入更多的氧氣，還可以讓有害物質更快排出體外，同時還能讓心臟功能得以提高，可以說是一種非常值得推薦的運動。

科學實驗證實，長跑過程中較長時間地有節奏地深長呼吸，能使人體吸進大量的氧氣，當吸收氧氣量超過平時的7～8倍時，肺活量便會相應地提高;長跑還能讓心肌供氧狀態得到改善，使心肌纖維變粗、心臟收縮力增強，從而提高心臟工作能力，所以長跑是一種非常好的鍛煉方式。

不僅如此，長跑時，人體內的血液迴圈加快，對排泄系統的有害物質起到清洗作用，從而使有害物質難以在體內停留和擴散。

長跑不僅健身，還能健“心”。因為不重視比賽勝負，只求在輕鬆愉快中健身，所以最能促進體內釋放一種多肽物質——內啡吠，從而使人產生一種持續的欣快感 和鎮靜作用，對緩解現代社會高節奏和激烈運動帶來的精神心理緊張十分有益，對於培養人們克服困難、磨煉刻苦耐勞的頑強意志也具有良好的作用。

但平時沒有體育鍛煉習慣的人應該循序漸進，如果運動量大大超出平時負荷，有可能會造成猝死或者其他運動傷害。

另外，要做好充分的準備運動，確保路況良好才開始長跑。

不過，長跑雖好，但以下兩類人要先諮詢醫生的意見，得到許可才能進行：輕度活動就有胸悶、頭痛、頭暈等不適症狀者以及心腦血管疾病者。

看過上文內容，我們知道長跑有助於提高心臟功能，想要進行運動的朋友們不妨可以選擇，當然，長跑也並非適用於所有人，所以，在選擇的時候大家也要謹慎一些，看它是否適合自己。