專家告訴你科學的運動方法

現在由於人們對於自身健康越來越重視，因此運動已經成為我們現在為非常流行的保健養生方式，那麼是不是運動都可以幫助我們健康呢?其實我們還要掌握科學的運動方法。

跳躍運動壯骨骼，每天堅持做上下跳躍的女性，一年後骨密度增加，最易發生骨折的髖部骨質密度增加30%。跳躍運動能加快全身血液迴圈，而且地面的衝擊力又能激發骨質的形成。只要堅持每天做50次這種運動，就能防止骨質疏鬆症。也可採用跳繩的方式，或者交替進行。

咀嚼運動防癡呆一般認為,癡呆症是腦細胞慢性衰亡的結果，而咀嚼運動可增加頭面部的血液迴圈，使腦細胞獲得更多的血液，從而延長其壽命，防止癡呆。因此，平時可多做叩齒動作，代替進餐時的咀嚼，只要持之以恆，即可受益。

眨眼運動增視力人到中老年，視力多有不同程度的衰退，可以通過多做眨眼運動來延緩。做時收心定神，放鬆全身，然後用力閉眼，再睜開，反復進行。一閉一開如同眨眼。閉眼時眼眶要特別用力，心思集中於眼睛，睜眼時儘量放鬆，每次鍛煉5分鐘，每天至少3至4次。