可以治療老年頸椎病的運動方法

很多老年人因為常年勞累或者衰老會出現頸椎疾病，頸椎疾病很難治癒而且會給人們帶來很多的痛苦，老年頸椎病需要正確的治療，同時也有一些運動方法也可以起到輔助治療的作用，下面我們就來看看。

治療老年頸椎病的運動很簡單，每天早晚一次，每次10分鐘左右。具體方法如下：

1.左顧右盼：找一個位置站好或者保持坐姿，把兩隻手叉在自己的腰部，然後頭部和頸部向左右兩個方向輪流的旋轉，當轉到了自己能夠承受的最大的限度的時候，再轉回之後超過原來的幅度一些，兩眼亦隨之儘量朝後方或上方看。兩側各轉動10次。

2.仰望觀天：取站位或坐位，兩手叉腰，頭頸後仰觀天，並逐漸加大幅度。稍停數秒鐘後還原。共做8次。

3.頸臂抗力：取站位或坐位，雙手交叉緊抵頭後枕部。頭頸用力後伸，雙手則用力阻之，持續對抗數秒鐘後還原。共做6至8次。另一種方法是：取站 位或坐位，兩手於頭後枕部相握，前臂夾緊兩側頸部。頭頸用力左轉，同時左前臂用力阻之，持續相抗數秒鐘後放鬆還原，然後反方向做。各做6至8次。

4.轉身回望：取站位，右前弓步，身體向左旋轉，同時右掌儘量上托，左掌向下用力拔伸，並回頭看左手。還原後改為左前弓步，方向相反，動作相同。左右交替進行，共做8至10次。

5.環繞頸部：取站位或坐位，頭頸放鬆轉動，依順時針方向與逆時針方向交替進行。共做6次。

上述各節的動作要領是，速度緩慢，幅度逐漸加大;每做完一節後，自然呼吸，間歇片刻後再做下一節。引起症狀的動作方向需逐步適應，順勢而動。

這些都是可以治療老年頸椎病的運動方法，老年人的健康是我們都共同關注的問題，所以老年人也應該積極的治療身體的慢性疾病，能夠安度晚年，享受天倫之樂。