想長壽，慢吃飯

現在人生活節奏快，一步沒跟上就會被人家甩在後面，所以我們總是加快自己的步伐。早上起床趕快梳洗，然後去買飯，強迫自己快點吃下去，好抓緊時間。因為我們快速的咀嚼食物沒有被完全吸收，反而對我們不好。下面我給親們介紹一下，慢吃飯對我們有什麼樣的好處。

1、 促進營養吸收

我們每天都要進食，以此來補充我們身體的營養需求，也能維持這一天的工作量。食物咀嚼得越細就能減輕胃腸負擔，容易讓食物與消化液充分融合，加快食物消化，營養也能得到充分吸收。

2、 促進唾液分泌

我們都知道唾液是我們身體裡的“金津玉液”。唾液不僅有濕潤、消化的作用，還能殺菌。你看那些面黃肌瘦的人都有一個隨便吐唾液的壞習慣。

3 、 預防口腔疾病

咀嚼對於口腔是一種柔和的刺激。食物在口腔裡細細的咀嚼，不僅對口腔也對牙齒有良好的按摩刺激作用，還能減少細菌的生長繁衍。當然也可以預防牙齦炎和牙周炎的發生。

4、 有利於減肥美容

當我們餓了就會狼吞虎嚥的吃飯，這樣是不好的，它是導致人體肥胖的重要因素，因為我們在狼吞虎嚥的時候總是吃不飽，自己覺得吃的很多了，可還是想吃，這樣我們所吃進去的食物就會過量，長期以往就會變胖了。所以我們要細細嚼、慢慢咽，既能品嘗美味，還能同時產生飽腹感，有利於減肥。