冬季怎樣減肥 飲食小貼士

怎樣減肥是困擾許多朋友的一大問題，在寒冷的冬季更是脂肪容易增長的季節，那麼在冬天吃那些食物有助於減肥的朋友維持體重呢?

牛奶

牛奶含有豐富的乳清酸和鈣質，它既能抑制膽固醇沉積於動脈血管壁，又能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，減少膽固醇產生。一杯熱牛奶，在寒冷的冬天，可以驅除寒氣，給人帶來溫暖。

辣椒

辣椒中含有豐富的辣椒素。能促進脂肪代謝，並可溶解脂肪。冬日裡吃點辣椒，不僅減肥，還能驅寒。

柳丁

柳丁含糖分、多纖維，能量不高，可用來代替糖果、蛋糕、餅乾等甜品，嗜甜但減肥的朋友可以吃橙來滿足欲望。

洋蔥

洋蔥含前列腺素A，這種成分有舒張血管、降低血壓的功能。它還含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，可調節血脂，預防動脈硬化。

韭菜

韭菜除了含鈣、磷、鐵、糖和蛋白、維生素C外，還含有胡蘿蔔素和大量的纖維等，能增強胃腸蠕動，有很好的通便作用。

香菇

香菇能明顯降低血清膽固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水準，經常食用可使高密度脂蛋白膽固醇增加。

蘋果

蘋果中所含的果酸可使積存在體內的脂肪分解，防止發胖，所含的果膠與果酸能吸附膽固醇，調節血脂。如果每天吃2個蘋果，堅持1個月，大多數人血液中對心血管有害的低密度脂蛋白膽固醇會降低，而對心血管有益的高密度脂蛋白膽固醇水準會升高。

白蘿蔔

白蘿蔔含有芥，子油等物質，能促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝。

胡蘿蔔

胡蘿蔔富含果膠酸鈣，它與膽汁酸結合後從大便中排出。身體要產生膽汁酸勢必會動用血液中的膽固醇，從而促使血液中膽固醇水準降低。

怎樣減肥有效，方法可以說是眾說紛紜，不過不論怎樣減肥身體健康總是第一位的，切不可以身體的健康為代價，正在減肥又害怕吃的太多影響效果的朋友不妨試試以上食品。