簡單實用的減肥排毒方法

如果想要在即將到來的夏季換上好看的夏裝，展示自己婀娜多姿 的身材，就需要進行制定正確健康的減肥計畫。簡單實用的減肥排毒方法，愛美的女性朋友一定要收藏喲!

重點進行腹部減肥

肥胖很多都是從腹部開始，趁著發胖的苗頭剛剛冒出，節日重點要鍛煉腹部肌肉。

1、揉腹 仰臥，兩手相疊，放在腹上順時針、逆時針各50圈。兩手分開放腹上，再上下往復50次。早晚各一組。

2、轉體兩腿分開直立與肩同寬，兩手叉腰或下垂體側，隨身體擺動，向左右轉體各50次。要求轉體時兩腿不動，轉體幅度要大，腰部保持正直。

3、體前屈立起兩腿分開直立與肩寬，上體前傾向下前屈，然後立起。要求膝蓋挺直，雙手儘量去摸地一下，連續做50次，也可以根據自己的身體狀況而定。

4、依次高抬腿 兩腿站立，上體儘量不動，膝蓋儘量上抬貼胸，兩手可以抱一下腿，連續反復各做50次。

5、仰臥起坐 仰臥，兩腿伸直，上身用力坐起，然後將身體前傾，雙手儘量去摸腳尖，連續反復數次。

節日飲食瘦身原則

飲食關鍵在於降低脂肪和熱量的攝入。

一日三餐應合理分配，早飯和午飯的量可多一些，晚飯要少吃或以水果代替。不吃夜宵，睡前4小時儘量不進食，否則食物容易堆積轉化為脂肪。

三餐儘量選擇脂肪含量低的食物，但要注意蛋白質的補充，如吃低脂肪的魚類以及多喝脫脂奶。多吃含豐富纖維質及熱量較低的蔬菜，如韭菜、冬瓜、黃瓜。 

簡單實用的減肥排毒方法，你都掌握了嗎?只有健康、合理的減肥方法，才能使你的身體保持保健的狀況。