女性生理期間如何做好飲食養護

女人的生理期是一個特殊時期，女人在這個時候會出現很多的不適症狀，而且不管是生理和心理都非常的敏感脆弱，這時候就要做好身體的養護，那麼在女性生理期飲食方面如何養護呢？我們一起來看一下。

在生理期不要吃太多的甜食，像飲料蛋糕還有糖果等都最好少吃，因為這些都有可能使你的血糖不穩定，出現痛經或者加重本身出現的不適症狀。

多吃高纖維食物。疏菜水果全谷類全麥麵包糙米燕麥等食物含有較多纖維，可促進動情激素排出，增加血液中鎂的含量，有調整月經及鎮靜神經的作用。

在兩頓飯之間如果想要吃零食的話，就多一些含有豐富的維生素B群的食物吧，像核桃還有腰果都是不錯的選擇。

攝取足夠的蛋白質。午餐及晚餐多吃肉類、蛋、豆腐、黃豆等高蛋白食物，補充經期所流的營養素、礦物質。

定時定量。可避免血糖一下升高、一下降低，減少心跳加速，頭暈、疲勞、情緒不穩定等不適。

避免食用含咖啡因的飲料。咖啡、茶等飲料會增加焦慮、不安的情緒；可改喝大麥茶、薄荷茶。

避免吃太熱、太冰溫度變化太大的食物。

有大失血情形的女性，應多攝取菠菜、蜜棗、紅菜（ 湯汁是紅色的菜 ）、葡萄乾等高纖質食物來補血。

即將面臨更年期的婦女，應多攝取牛奶、小魚乾等鈣質豐富的食品。

以上就是小編為大家總結的女性生理期間如何做好飲食養護，也是女人能夠重視生理期的保護和調養，生理期也是一個體現女人健康狀況的時期，所以女人的生理期要好好保養。