高考小貼士：經期女生注意腰腹部保暖

鄭州市第三人民醫院 陳錦屏

備件衣服

高考期間，全國大部分地區比較炎熱。鄭州市第三人民醫院急診科主任馬婉頤提醒，考生可以適當塗抹防曬霜，最好隨身攜帶一件衣服，以備不時之需。

遇上大熱天，汗液分泌旺盛的考生在短袖衣服汗濕後應該儘快換衣，保持身體乾爽；如果遇上雨天，一旦衣服淋濕後也應立即更換，以免感冒。馬婉頤提 醒：“考 生可根據溫度變化和自身耐熱性決定穿短袖、長袖應考，對於考試剛好遭遇經期的女生，著裝應注意保暖，尤其是嚴防腰腹部著涼導致肚子痛，在考場上考生可以拿 一件衣服圍在腰腹部禦寒。此外，考生還應備好毛巾或紙巾，以便出汗過多時及時擦汗。”

考試當日早餐加塊巧克力

該院營養科主任侯喜信表示，高考幾天的早餐最好吃些耐飽而水分又不是太多的食物，例如麵條、煎雞蛋等。在考試期間，早餐、中餐不要吃含糖低又利尿的水果，應吃含鉀量高的香蕉或者桃子。

考生的早餐食譜中可以加入一塊巧克力，它可以在短時間內快速提供人體熱量，有助考試前“預熱”以調動人體注意力、記憶力和起到幫助腦神經興奮的效果。

考前適當喝些糖水，考完一場後可以適量喝一點鹽水，以促進消化液分泌和胃腸蠕動。