錯誤的吃雞蛋方法你犯了幾種

雞蛋是我們餐桌上經常見到的，雞蛋的營養價值也是很高的，同時還可以保健養生，是居家養生的好選擇。一直被很多的人鍾愛。可是怎樣吃雞蛋才能最大價值的被我們所吸收呢？如果在吃雞蛋時，沒有很好的利用雞蛋的保健養生的作用，雞蛋豈不是白吃了嗎？看看錯誤的吃雞蛋方法你有沒有呢？

食用雞蛋的人群是很廣泛的，從剛開始吃輔食的嬰兒到風燭殘年的老人，都是適合吃雞蛋的，並且雞蛋給他們帶來的好處也是眾所周知的，但是有一些食用雞蛋的誤區，你知道嗎？

1、雞蛋怎麼吃營養都一樣

雞蛋吃法是多種多樣的，有煮、蒸、炸、炒等。就雞蛋營養的吸收和消化率來講，煮、蒸蛋為100%，嫩炸為98%，炒蛋為97%，荷包蛋為92.5%，老炸為81.1%，生吃為30%～50%。由此看來，煮、蒸雞蛋應是最佳的吃法，而且這種吃法還最適合老年人。

2、吃完雞蛋後立即喝茶

吃完雞蛋之後不要立即喝茶。由於茶葉當中含有大量的鞣酸，而鞣酸與蛋白質合成後就變成具有收斂性的鞣酸蛋白質，會令腸蠕動減慢，從而延長了糞便在腸道中的滯留時間，很容易造成便秘，同時也會增加有毒物質以及致癌物質被人體吸收的可能，危害到人體的健康。

3、挑蛋殼顏色深的吃更有營養

雞蛋殼的顏色與營養價值的關係並不大，分析表明，雞蛋的營養價值高低取決蛋的營養價值，其高低主要取決於飼料的營養結構與雞的攝食情況，與蛋殼的顏色無多大關係。

4、雞蛋與豆漿同食營養高

豆漿中含有胰蛋白酶抑制物，能抑制人體蛋白酶的活性，影響蛋白質在人體內的消化和吸收，雞蛋的蛋清裡含有黏性蛋白，可以同豆漿中的胰蛋白酶結合，使蛋白質的分解受到阻礙，從而降低人體對蛋白質的吸收率。

5、煮雞蛋的時間越長越好

雞蛋煮的時間過長，蛋黃中的亞鐵離子與蛋白中的硫離子化合生成難溶的硫化亞鐵，很難被吸收。油煎雞蛋過老，雞蛋清所含的高分子蛋白質會變成低分子氨基酸，這種氨基酸在高溫下常可形成對人體健康不利的化學物質。煮雞蛋最好是涼水下鍋，水開了再煮3分鐘即可。這時雞蛋呈溏心狀，營養成分最利於人體吸收。不同煮沸時間的雞蛋，在人體內消化時間是有差異的。“3分鐘雞蛋”是微熟雞蛋，最容易消化，約需1小時30分鐘;“5分鐘”雞蛋“是半熟雞蛋，在人體內消化時間約2小時;煮沸時間過長的雞蛋，人體內消化要3小時15分。

溫馨提示：看來吃雞蛋是可以保健養生的，但是吃雞蛋也是有講究的呢。以上講述的幾個食用雞蛋的誤區，今天看了之後，有沒有原來如此的感覺呢？雞蛋是居家養生的好選擇哦。