運動健身前切忌空腹吃甜食

無論是男人還是女人，運動健身都是非常重要的，它可以讓我們的身材更完美，同時也讓身體更健康，可以說是一舉兩得，不過很多運動者卻忽視了運動健身前後的飲食，結果影響了效果，專家提醒，運動健身前切忌空腹吃甜食。

運動健身前切忌空腹吃甜食

人在運動的過程中如果發生低血糖，那可以立刻喝濃糖水來處理，這是正確的處理措施，但是，如果在運動之前空腹吃甜食，是會對身體健康造成一定危害的，需要引起注意。

空腹吃甜食有什麼傷害?理論上講，人吃甜食以後，體內血糖就會升高。這時，機體會釋放胰島素使血糖轉變為糖原，從而使血糖恢復正常。若空腹吃甜食，則會使胰島素過度釋放，使血糖快速下降，甚至形成低血糖，從而迫使機體釋放第二中激素-腎上腺素，以便使血糖恢復正常。這兩種激素的作用會使人頭暈、頭痛、出汗、渾身無力。

此外，甜食只能給機體熱量，但相對缺乏維生素B、纖維素、硌等營養素，致使機體無法將糖轉換為能量。食物中糖過多、纖維素不足還易使腸道的正常菌群被清除，而這些正常菌群能產生維生素B2、B3、B12和葉酸。所以，空腹吃甜食不僅會造成低血糖，而且會造成營養缺乏。

空腹吃甜食的危害：英國生理學家安娜-弗思和約翰-哈丁研究表明，空腹吃甜食還有損於人體內各種蛋白質的吸收。他們把各種蛋白質置於含糖高的溶液中，發現糖會慢慢與蛋白質結合，從而改變蛋白質分子結構，使蛋白質營養價值下降。

看過上面內容，我們知道運動健身前是不可空腹吃甜食的，否則可能導致低血糖，而且還會使運動者缺乏營養，所以，喜愛運動的朋友一定要多瞭解有關健身後前的飲食，做到正確飲食。