運動前後皮膚護理不可少

運動前後皮膚護理不可少，運動健身已經是城市的一種時尚，但是你還不知道皮膚在運動時受到了汗漬的傷害，因而我們對於運動後的皮膚護理也要非常注重。

運動前要潔膚

帶著乾淨的肌膚去運動，這樣在運動之後，流出的汗液也是乾淨的。不要化妝，或只化個淡妝，因為濃妝不僅看起來與運動的環境不相宜，流汗後脫妝也會變成一個大花臉，很不雅觀，更重要的是化妝品經過汗液的刺激或陽光的照射，會刺激肌膚引起不良反應。如果運動繼續幾小時，你又無法洗臉，那面部污垢而導致皮膚過敏和對皮膚的傷害就會嚴重得多。

運動後重點保養

經常運動，肌膚的新陳代謝比較快，容易引起老化，所以需要重點保養。

每次運動後要清潔面部，抹上護膚霜，再將眼角和嘴角抹上一點油脂豐富的去皺霜，且要持之以恆，因為皺紋不是在幾天之內形成的，只有長期堅持，才能避免肌膚的提早老化。

保證水量

運動會大量出汗，會比平常消耗掉更多的水分。如果不及時補充水分，身體中就沒有足夠的水分來滿足皮膚細胞的需要。身體每天至少需要8～10杯的水量，運動後最好喝不加咖啡或果汁的純水，也可以隨身帶上一瓶水，隨時補充水分。有人錯誤地認為，喝水多了會發胖，這是沒有根據的，因為運動要消耗身體中的水分，所以也就意味要加倍補充水量。更何況水分會隨尿液或汗液排出，同時體內的毒素也會隨著尿液排出，所以，多喝水不僅有利於排汗排毒，更有利於皮膚的呼吸暢通。

運動後沐浴

沐浴不僅可以洗去皮膚積存的污垢，促進血液迴圈，還能調節皮脂腺與汗腺的功能，使肌膚更光滑柔細。身體在陽光中極易泛油光，皮脂腺分泌也會特別旺盛，因此運動後要選擇清爽沐浴精或香皂沐浴，才能不讓皮膚粘膩並使毛孔暢通。浴皂要選擇無皂基成分和去油脂功效，成分中如果含有茶樹、蘆薈和柑橘類天然成分，會有很好的殺菌、鎮定、清爽效果，對易受細菌感染的肌膚非常適合。

補充鹼性食物

劇烈運動之後，常有皮膚失去光澤、肌肉發脹、關節酸痛和精神疲乏，這是因為體內的糖、脂肪、蛋白質被大量分解，在分解過程中產生乳酸、磷酸等物質，這些酸性物質刺激人體組織器官，使人感到肌肉、關節酸脹和精神疲乏。此時如果單純食用富含酸性物質的肉、蛋、魚等，會使體液更加酸性化，不利於疲勞的解除。這時，需要食用蔬菜、甘薯、柑橘、蘋果之類的水果。由於它們的鹼性作用，可以消除體內過剩的酸，降低尿的酸度，增加尿酸的溶解度，減少酸在膀胱中形成結石的可能。所以，在運動後，應多吃些鹼性的食物，如水果、蔬菜、豆製品等，才能保證身體的需要，儘快恢復肌膚的平衡和健康。

運動前後皮膚護理不可少，專家指出我們在運動前後都要保護對於皮膚的護理，很多人認為皮膚在運動過程中也是在加速新陳代謝的，因此沒有必要再去進行皮膚護理，專家表示如果長時間不進行皮膚護理，那麼皮膚很快就會因為長時間被汗漬傷害而提前老化。