教師平時該如何保護好嗓子呢

我們都知道，教師是一個需要嗓門的職業。在教書的同時，教師也會需要管理班級。因此，不少教師會不是放大嗓門。這樣子長期工作下來，很多教師的嗓門就會受到損害，本來清脆的聲音都開始變得沙啞了，需要到膨大海、咽喉糖等。那麼，教師在平時應該要如何保護嗓子呢?

據統計，不少教師都因為長期使用嗓子而導致患上慢性咽喉炎。其實，教師在上課時應該注意聲量，要懂得如何在保護嗓子的同時發出洪亮的聲音。除此之外，教師不應該吃辣，應多喝點溫開水或是茶水等。

【教師應該這樣保護好嗓子】

第一，平時注意講課方式，使用適當的語速和語調，儘量平和說話。需要大聲說話可以使用擴音器來幫助。

第二，一天總的說話時間不能超過三個小時，連續說話不要超過一個半小時，要讓聲帶充分休息。要多用鼻呼吸，改胸式呼吸為腹式呼吸。

第三，平時可常用些潤喉含片來刺激唾液分泌。生活中要注意天氣變化、保持口腔清潔，不妨多喝一些膨大海泡的茶。

第四，注意飲食。多喝溫開水，避免飲用酒精和咖啡，保持體內水的平衡可以充分地滋潤聲帶。避免刺激性食物，少吃過熱、過涼和辛辣的食物，戒煙少酒。即使是被動吸煙也應該避免，因為吸煙能夠明顯增加患喉癌的風險。

第五，不要過度用嗓。不要尖叫，不要在嘈雜的區域高聲講話。如果感覺嗓子發幹或者說話嘶啞，那就停止講話。講話的聲音要保持正常，不要過高或過低，低聲講話對於保護嗓子來說也是不利的。

第六，不要過多地清嗓子。因為當做這種動作的時候，氣流就會猛烈地震動聲帶，從而損傷聲帶。如果覺得喉嚨難受，那麼就小口地飲水或是吞咽。但如果必須不停地清嗓子，那就去找醫生檢查一下，也許是反流性疾病、過敏症等疾病在作怪。

第七，當因為感冒或者感染而嗓音嘶啞的時候，儘量不要講話。

第八，適當運動並保證充足的睡眠。多做跑步、打球等鍛煉，不但能增強體質，還會增大肺活量，為吸氣、呼氣和發音奠定良好的基礎。運動之餘還要保證充足的睡眠和休息，讓勞累一天的發聲器官功能得以恢復。

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