教師嗓子保健有哪些小技巧

很多當教師的朋友除了要長期的備課使用大腦外，還需要經常站在講臺上講課。如果教師不懂得正確使用嗓子，就會對嗓子造成很大的負擔。這時候如果不注意保護嗓子的話，是很容易會出現問題的，譬如教師很容易患上咽喉炎等疾病。

教師由於工作的關係而經常使用到嗓子，那麼，教師應當如何保護好它呢，平時應該做些什麼？有什麼保健的小技巧？接下來，我們一起來看看吧。

該做什麼：

1.大量喝水，確保你的喉嚨得到濕潤。

2.說話的時候，身體站直，雙眼平視前方，讓你的脊柱與視線成90度角。

3.盡可能少說話

4.避免大聲嚷——音量的快速變化會給嗓子造成損害。

5.白天定時休息

6.睡眠充足

7.在教室力種養植物，經常澆水，避免空氣乾燥

8.如果室外空氣較冷，外出時用圍巾包好脖子和嘴

不該做什麼：

1.少吃乳製品，因為乳製品會激發痰的分泌，進而影響聲帶

2.不要抽煙，避免煙霧繚繞的環境和幹熱空氣

3.避免在夜間很晚進食，因為這會造成胃酸逆流，刺激聲襞，並引發炎症

4.避免服用有乾燥效果的 藥物，如抗組胺劑

溫馨提示：作為教育從事者，教師在忙碌工作的同時，應該要學會如何保護自己的嗓子。專家提醒廣大教師在平時的生活中應該儘量避免大聲吼叫，多注意休息，多喝水，儘量不抽煙等。