辦公族養生的8個寶典

對於辦公族而言，不僅多坐，少運動，對身體有害，而且像冬季這樣的天氣乾燥的季節，對皮膚也是有很大的傷害的，如果你不懂得一些健康的小常識，只能默默地忍受健康被慢慢吞噬，皮膚漸漸老去，發黃，甚至影響內分泌。為了更好的工作，更有益於健康，下面介紹辦公族養生的8個寶典。

1、天冷皮膚容易乾燥，清潔用品的選用和水溫有講究

將清潔用品換成比較溫和的類型。避免使用磨砂洗面乳，改換成分單純、溫和的保濕洗面乳。天冷後，上洗手間，會不自主用稍燙的水來洗手或洗臉，好像這樣才能保暖、洗淨污垢。實際上，熱水會破壞皮膚的皮脂膜，降低表皮保水能力，而且刺激臉部微血管擴張，讓人幹癢不舒服。

2、對於久坐少運動的辦公一族來講，每天食含水量超過70% 的水果蔬菜至關重要

每天補充適當的保濕果蔬，由內而外抗乾燥。蔬菜、水果的含水量一般超過70%，即便一天只吃500克果蔬，也能獲得300 多毫升水分。養生專家發現，蘆薈、萵苣、黃瓜、葡萄、白蘿蔔、芹菜、葡萄、梨、蘋果、柑桔等都有助於滋陰潤燥。

3、你從未知道的，喝水也有講究

喝水時最好小口小口地喝、少量多次，不要一次灌太大口，否則身體無法有效吸收。喝太大口的水，就像忽然間下起大雨一樣，尤其是迴圈差、經絡容易阻滯的人，反而會引起身體局部“鬧水災”，也就是水腫。

4、辦公桌上其實可以豐富起來，尤其是女性朋友可以養一些植物

研究發現， 當室內溫度處於18℃ ~25℃，濕度為45% ~65%時，人的身體、思維會處於最佳狀態。在辦公桌上養一盆綠蘿、富貴竹、水仙等水生植物，或者在小玻璃缸裡養兩條小金魚伴銅錢草，自然蒸發的水汽不但能增加局部環境的濕度，形成一個天然“活氧吧”，還能緩解視力疲勞，讓工作環境寧靜溫馨。

5、每天準備足量的保濕噴霧，有助於定妝、保濕

噴霧式的滋潤液可以在你覺得肌膚乾燥時發揮功效，往臉上輕輕一噴，除了可保濕肌膚潤澤，也可以清新提神。好的保濕噴霧在化過妝的臉上還能起到定妝的效果。尤其要在高度乾燥部位，如嘴角、眉間和眼角等處加強“澆灌”。如果噴灑在棉片上，還能當舒緩眼膜用。

6、利用中午休息的時間，也可做做面膜

作為OL，我們離不開長相廝守的辦公室，於是每天必須在空調房裡接受8 小時水分被抽幹的考驗，又不能明目張膽地貼一張白白的面膜來補水。

7、唇部也需要補水，不能僅僅依靠潤唇膏

對於特別容易乾燥的嘴唇，隨身攜帶一支潤唇膏是不錯的選擇。但潤唇膏只能補油，不能補水，可以用喱狀的眼部精華給嘴唇補水，然後再塗潤唇膏把水分鎖住。順便提醒一下，眼部產品基本都適用於唇部，無論是精華還是乳液、霜，既可做嘴唇的保養，也適合於唇周皮膚。

8、保溫杯作用大每天準備一些養生湯健康佳品也是十分必要的

帶一個高品質的保溫杯上班，裡面盛上養生專家推薦的冬季祛燥好飲——雙銀百合湯。

銀耳一片、銀杏5~8 粒、百合5 克、冰糖或者蜂蜜適量同時放入保溫杯內，用70 度以上的水(就是我們辦公室飲水機裡熱水的溫度)悶泡1 小時左右，一杯溫熱滋潤的好飲就OK 了。這款飲品有潤燥生津的功效，可防治咽喉幹痛、聲音嘶啞、鼻腔乾燥、口唇乾裂等。

溫馨提示：以上介紹的辦公族養生的9個寶典對大家來說，有很大的借鑒作用，希望大家忙於工作和業務的同時，也要顧及到自己的健康，當然，女性更要注重自己的美麗。其實，美麗和健康的關鍵就在於以上的這些細節，細節做好了，健康和美麗也就離你越來越近。